Yoga para gestantes

A gravidez é um dos momentos mais bonitos e mágicos que podem ser vivenciados pelas mulheres, afinal se trata de um período de grandes transformações em que os sentimentos e emoções se misturam, causando um misto de medo e alegria, fragilidade e força.
Porém, essas transformações não são observadas somente na parte emocional, mas fisicamente também, pois o corpo da gestante muda a cada mês, necessitando assim de que a mulher se acostume o mais rápido possível com o novo corpo, por mais que o mesmo seja temporário.
E, é por isso, que a yoga é um dos exercícios mais indicados para serem praticados durante a gravidez, pois ela apresenta uma série de benefícios para as grávidas e não somente no reajuste para o novo corpo, mas também porque proporciona mais disposição às futuras mamães, eliminando os desconfortos causados pela gestação, além de estimular o contato e a comunicação da mãe e do filho ao longo da gestação.
Os exercícios realizados na yoga são voltados para as gestantes e são específicos para cada uma, pois cada gestante apresenta características diferentes, por isso, a yoga para gestante deve ser personalizada, oferecendo assim exercícios e um espaço para a reflexão e relaxamento, os quais são elementos tradicionais da yoga, mas que são adaptadas as necessidades da gravidez, fortalecendo assim a autoestima feminina.
As sessões de yoga são voltadas para as gestantes têm como principal objetivo, entre eles estão:
Aliviar e prevenir dores lombares, trabalhando principalmente a postura;
Trabalha a respiração, mas para isso é fundamental o conhecimento do seu próprio corpo e também para a interação com o bebê;
Trabalhar para aliviar os desconfortos causados pela gestação;
Redução da ansiedade;
Ajuda a diminuir o estresse, equilibrando o corpo e acalmando a gestante;
Melhora da circulação sanguínea, amenizando os inchaços, dormência e evita o surgimento de varizes;
Aliviar os desconfortos causados pela gestação, melhorando o trânsito intestinal e digestão;
Prepara a mulher mentalmente e emocionalmente para a hora do parto, estimulando assim a sua confiança e segurança na hora do parto, fortalecendo o assoalho pélvico, preparando-o para a hora do parto.
A yoga trata-se de uma prática milenar que foi desenvolvida para trabalhar a suavidade do corpo inteiro, atuando não só no físico, mas também em níveis mentais, espirituais e emocionais, ajudando no restabelecimento do equilíbrio interno.
Na gestação a prática da yoga é indicadas neste momento de grandes transformações tanto físicas como também emocionais, promovendo assim uma gravidez mais saudável, mas antes de tudo é necessário o aval do seu médico obstetra.

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