Sono em excesso é doença

Muitas pessoas sentem sono durante o dia, mas isso acontece provavelmente porque seu período de descanso noturno está sendo prejudicado de alguma maneira, tanto na qualidade como também na quantidade.
A maioria das causas de excesso de sono é o uso de algum tipo de medicamento, trabalho em excesso, entre outras. Cada pessoa tem uma necessidade especial e individual de horas de sono, mas a média para adultos é de no máximo de sete a oito horas, se mesmo dormindo o tempo suficiente de horas a sonolência persistir, pode ser que o seu sono esteja sendo interrompido e você não esteja conseguindo alcançar a fase do sono conhecida como reparadora, a qual é totalmente necessária para que o nosso organismo recupere a energia gasta durante as tarefas do dia-a-dia.
Na fase reparadora o sono é chamado de REM e é quando dormimos profundamente e é também quando várias reações bioquímicas se encarregam de restaurar as células que estão exaustas no nosso organismo, as quais trabalham sem parar durante muitas horas. Quando dormimos superficialmente, ou seja, quando não conseguimos alcançar esta fase do sono, acordamos indispostos e mal-humorados, além de ocorrer também um desgaste orgânico que acaba promovendo o envelhecimento precoce.
Para se ter uma boa noite de sono é necessário que a pessoa evite a ingestão de alimentos de difícil digestão durante a noite como, por exemplo, carnes e alimentos gordurosos, evitem também a ingestão de alimentos estimulantes como chá preto, café, refrigerantes e chocolate, adotem uma alimentação leve e evitem se deitar com preocupações na cabeça. É indicado também a prática de algum tipo de atividade física durante o dia, pelo menos seis horas antes de ir dormir, pois assim o seu corpo ficará mais relaxado e saudável, facilitando assim para que chegue à fase reparadora do sono. Lembre-se que noites bem dormidas são aliadas a saúde.
É importante ressaltar que o excesso de sono fora de hora pode estar relacionada com algum tipo de doença, pois a narcolepsia é um mal que tem como principal característica o déficit da orexina, a qual é uma substância que é responsável por manter o ser humano acordado e quem sofre deste problema tem excesso de sono durante o dia. Normalmente o portador da narcolepsia é visto como um preguiçoso, afinal muitos não sabem da existência desta doença e o melhor de tudo é que ela tem tratamento. No tratamento são usadas medicações estimulantes, recomendando-se também um planejamento do seu cotidiano.

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