Saiba como ter uma postura correta

Algumas tarefas que são simples e fáceis e que fazem parte da nossa rotina são executadas de maneira completamente errada e que acabam com a nossa postura e que pode nos trazer diversos problemas para a nossa coluna, mas para evitar essas dores e aprender qual a postura correta para praticar algumas tarefas rotineiras veja aqui as dicas: Quando for abaixar apóie os joelhos no chão e não curve as costas, pois assim evitará o surgimento de doenças na coluna; Pegar algo de peso que está no chão é necessário ter muito cuidado e flexionar os joelhos para dividir com as pernas o peso da carga e também do seu corpo; Na frente do computador deve tomar muito cuidado, pois o computador está se tornando um dos mais causadores de dores na coluna para as pessoas que passam horas e horas na frente do mesmo de maneira incorreta. Para manter uma boa postura na frente do computador coloque a cadeira próxima a mesa para que as costas fiquem retas e totalmente apoiadas no encosto e deixe a cadeira com a altura certa, onde o seu cotovelo deve formar um ângulo de 90 graus com a mesa e os ombros devem ficar relaxados e os pés apoiados no chão ou em um apoio apropriado para que a perna forme um ângulo de 90 graus; Para carregar sacolas divida-os em duas partes carregando uma em cada mão, mantendo sempre o mesmo peso nas duas mãos, pois assim manterá a coluna balanceada.

Vídeos Relacionados