Retenção de líquidos como evitar

Não há nada pior que do que ficar inchada e ver que aquela roupa que você adora está apertada por conta da retenção de líquidos. A culpa de todo esse caos pode não ser daqueles doces que você comeu, mas sim da retenção de líquido que afeta oito em cada dez mulheres do mundo todo.
Este é um problema que deixa os pés inchados após os longos e cansativos dias de trabalho, os seios ficam maiores antes da menstruação e a barriga estufada o dia inteiro.
As principais causas da retenção de líquido vão além da tensão pré-menstrual, sendo causados também pela comida com excesso de sal, sapato alto, problemas nos rins, hormônios, calor e falta de atividade física. Essas são as principais causas que fazem com que o corpo acumule água e aumente o peso.
Para descobrir se você é uma das oito em cada dez mulheres que sofrem deste mal, pressione uma perna com o dedo indicador e conte até 5, depois solte, se a região ficar esbranquiçada e a pele demorar a voltar isso significa que você sofre de retenção de líquidos, mas antes de jogar o saleiro de sua casa fora e aposentar os saltos altos, saiba que ainda existem soluções sem precisar virar uma atleta ou viver a base de alface e tomate para acabar com a retenção de líquidos. Veja aqui as principais dicas para evitar o surgimento do inchaço:
Beba muita água, pois tomar água ajuda a estimular o funcionamento dos rins e isso acaba melhorando a circulação e eliminando as toxinas do nosso organismo;
Pratique exercícios físicos, afinal praticar esportes faz bem à circulação sanguínea e ajuda no controle de peso;
Diminua a quantidade de sal em suas refeições, reduzindo a quantidade de sal usada no preparo para as suas receitas e pratos e tire o saleiro de cima da mesa, pois ele é o convite para o excesso;
Utilize meias elásticas porque facilitam a drenagem;
Hidrate o seu corpo diariamente com cosméticos relaxantes que ativem a circulação. Opte sempre pelos que são compostos de cânfora e mentol;
Faça massagem em seu corpo e até mesmo drenagem linfática em você mesmo, ou se optar, vá á uma clínica de estética especializada no assunto.
Há alguns alimentos que são diuréticos e que ajudam a evitar a retenção de líquido no organismo e a desinchar, entre eles estão: laranja, salsão, aspargo, agrião, pepino, abobrinha, abacaxi, pêra, melancia, tomate, banana, manga, chuchu, abobrinha, melão, almeirão e rúcula. Chás são diuréticos, mas prefira chá de carqueja, cavalinha e chá verde. As fibras como granola, aveia, uva e ameixa seca previnem a prisão de ventre que deixa a barriga inchada. Opte por folhas verdes escuras, pois ativam a circulação, ervas aromáticas e alho que combatem o inchaço e diminuem a pressão arterial.
Evite alimentos como repolho, embutidos, salame, palmito, atum, ervilha, milho, sardinha, café, chá mate, achocolatado, frituras, condimentos prontos, doces, couve, batata doce, refrigerante, carne seca e bacalhau. Esses alimentos fermentam e provocam gases, são ricos em sódio e aceleram a produção de toxinas no organismo.
Há vários sucos que ajudam a desintoxicar o organismo e também ajudam a eliminar peso, entre eles estão:
Mix de Frutas: meia maçã, um copo de suco de laranja, uma colher de gengibre ralado, meia pêra, uma fatia de melão açúcar e gelo a gosto. Bata tudo no liquidificador e aproveite;
Shake light de melancia: uma fatia pequena de melancia sem sementes, duas colheres de sorvete light de creme e gelo a gosto.

Vídeos Relacionados