Qual o melhor horário para correr

Está certo que a corrida além de evitar a depressão nos ajuda a manter o peso e evitar diversas doenças, mas qual será o melhor período para se correr? Na verdade não há um melhor horário para se treinar, pois o horário é feito por nós mesmo e deve se encaixar na nossa rotina. Mas, é claro que logo pela manhã o ar está bem mais agradável e limpo e a temperatura e a umidade do ar também estão mais amenas. Quando corremos a tarde o nosso organismo se evolui mais rápido, mas também deve levar em consideração as condições ambientais que também favorecem para que o esporte seja completo. No período noturno é perfeito para as pessoas que tem a agenda lotada durante todo o dia. Independente do horário o que vale é se exercitar e não virar um sedentário, mas lembre-se que junto com a pratica de atividade física é necessário ter uma boa alimentação e cuidar da hidratação. Se optar por se exercitar durante o dia escolha lugares com árvores. As vantagens de treinar durante a manhã: o treino sempre encaixará na sua frente, dá disposição para realizar as próximas tarefas do dia, a temperatura e a umidade estão amenas e o sol não está tão forte. Já as desvantagens são: é necessário que a pessoa se acostume a comer logo pela manhã, principalmente para as pessoas que não são acostumadas a comer pela manhã, ter disposição para realizar o treino cedo e o ideal é criar uma regra, onde dia de semana é dia de deitar cedo para ter disposição e treinar logo pela manha. Já durante a tarde as vantagens é que o metabolismo está próximo do pico de rendimento, a pessoa já está bem mias alimentado, pois já fez no mínimo três refeições diárias e isso faz com que a reserva de glicogênio muscular esteja boa para garantir um bom rendimento. Já as desvantagens é que fica exposto ao sol e a uma temperatura bem alta. Durante a noite as vantagens são que a temperatura está mais amena e a noite ajuda a pessoa a relaxar e esquecer-se do dia agitado que teve e isso faz com que ela tenha uma boa noite de sono. Já as desvantagens são qualidade de ar pior, estresse das atividades diárias que pode afetar no rendimento e a qualidade de sono pode ser prejudicada, risco de acidentes devido à baixa iluminação entre outros.

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