Quais são os benefícios da caminhada

Atualmente o número de pessoas com obesidade cresce cada vez mais rápido, isso pode ser justificado devido ao fato de os distúrbios alimentares e o sedentarismo também crescerem cada dia mais. E, isso se deve ao fato de que muitas pessoas estão vivendo em uma rotina tumultuada, estressante e sem tempo para cuidar do próprio corpo e da saúde. A própria caminhada que é um dos exercícios físicos mais antigos e de eficácia comprovada e que, além disso, pode ser praticada por qualquer pessoa vem sendo deixada de lado. Uma prática que poderia mudar o hábito, a vida e a saúde de muitas pessoas com simples movimentos, mas infelizmente seu número de praticantes vem diminuindo enquanto o número de obesos e doentes devido à falta de um exercício físico vem crescendo.
O primeiro passo para que essa comprovação mude são as próprias pessoas se conscientizarem desses números, e assim passar a organizar melhor seu tempo e seu dia deixando um horário reservado para praticar algum exercício físico, que pode até mesmo ser uma simples caminhada. Em pouco tempo o indivíduo é capaz de notar a melhora em sua autoestima, em seu peso e em sua saúde.
A caminhada além de proporcionar prazer por ser praticada ao ar livre, acalma, estimula a respiração de forma correta, ainda queima calorias e proporciona o gasto energético do organismo. Porém, mesmo para esse exercício é prestar atenção e alguns detalhes, tais como: fazer alongamentos antes e depois para não forçar os músculos e articulações, usar um tênis que seja adequado para fazer caminhadas, manter boa postura e coluna ereta, olhar sempre firmemente e para frente, ingerir líquido durante a atividade para se manter hidratado, a cada pisada à sola do pé deve primeiro tocar o solo com o calcanhar e só depois com os dedos. Além desses cuidados você deve escolher um local adequado para praticar a caminhada, debaixo de sol forte não é indicada mesmo que a pessoa esteja fazendo uso de protetor solar, pois o sol pode desidratar, lugares muito movimentados ou com muito trânsito também não são indicados, pois assim você perderá seu ritmo a todo o momento já que terá de fazer várias paradas. A frequência cardíaca é outro fator que se deve estar atento. Para iniciar uma caminhada o indicado, caso a pessoa não tenha nenhum problema de saúde é que o treino seja praticado três vezes por semana em ritmo leve e constante e deve ter duração de 20 a 30 minutos, vá aumentando o ritmo e o número de vezes gradualmente. Um programa melhor e mais completo em se tratando de atividade física pode incluir também musculação, que proporciona benefícios como troca de gordura por massa magra e manutenção do peso corporal, assim auxiliando a resistência física, além de auxiliar no processo de prevenção de várias doenças e retardar o processo de envelhecimento. Quem tem o hábito de caminhar ou de praticar exercícios regularmente tem uma vida muito melhor, mais leve e mais saúde.

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