Quais os alimentos que ajudam na maratona dos estudos para o vestibular

Quando chega essa hora todos acabam ficando nervosos e muitos não sabem nem qual carreira quer seguir. É tanta coisa para estudar, ler e aprender que às vezes nem sequer lembramos-nos de comer, mas não lembramos que sem comida nada funciona no nosso organismo. E quando vão comer acabam por substituindo os alimentos saudáveis por aqueles alimentos como salgadinhos, doces, refrigerantes e alimentos do fast food. Saiba que quando estamos em época de estudos o que mais nos ajuda são os alimentos saudáveis. Então, agora vamos conhecer os melhores alimentos para a véspera dos vestibulares. A primeira coisa que devemos fazer realizar uma mudança dos nossos hábitos alimentares, pois melhora o desempenho escolar, aumenta a disposição e concentração e aproveita todos os benefícios adquiridos pela ingestão de alimentos ricos em nutrientes e vitaminas. O ideal é fazer cinco refeições ao dia e comer de três em três horas; Comer frutas e lanches leves; Não manter um espaço muito longo entre as refeições para evitar a hiperglicemia baixa; Beba bastante líquido; Coma bastantes alimentos ricos em complexo B com, por exemplo, alimentos integrais; Comer também minerais e ácidos graxos que estão presentes em nozes, castanhas, atum e salmão, os quais ajudam na concentração e memória. Agora vai a dica da alimentação que é considerada a ideal no dia da realização da prova: Café da manhã com frutas, cereais, pão, biscoito, iogurte, queijo e leite; No almoço comer algo que está acostumado a comer para que não haja uma péssima digestão e o ideal seria levar na hora da prova algum líquido e algumas frutas; Evitar balas, salgadinhos e refrigerantes.