Principais efeitos do treinamento físico

Muitos estudos revelam que a atividade física faz muito bem para a saúde do corpo inteiro, além disso, o treinamento físico de atletas faz com que os mesmos usem mais gordura do que as pessoas que não treinam.
Quando praticamos atividade física o nosso corpo tende somente a queimar gordura, sendo diferente daquelas pessoas que estão iniciando a atividade física, pois o corpo está se acostumando e se adaptando as mudanças.
Consequentemente o treinamento nos ajuda a melhorar a nossa oxidação, ou seja, queima de gordura corporal e isso acaba ajudando na perda de medidas e pesos.
O treinamento físico intenso aumenta a sensibilidade das células adiposas do nosso organismo e também do hormônio adrenalina, fazendo com que aumente a atividade enzimática responsável pela queima de gordura, como por exemplo, a Lípase Hormônio Sensível (LHS) que facilita a liberação de AGL (ácidos graxos livres) no sangue durante a prática do exercício.
A prática de exercício físico também aumenta o conteúdo muscular e a massa magra no nosso corpo que acontece possivelmente pelo aumento à sensibilidade da insulina, pois é este hormônio que regula o movimento do AGL em direção às células.
Pessoas que treinam há bastante tempo faz com que o corpo use os corpos cetônicos como fonte de energia totalmente eficaz. Além disso, o treinamento físico leva à melhora das funções enzimáticas, imunológicas, cardiovasculares, respiratórias e etc, deixando o organismo do atleta cada vez mais saudável.
Mas, é importante ressaltar que para ter benefícios da prática do exercício física à pessoa deve ter em mente que precisa de paciência, pois tudo é um esforço que só traz resultados em longo prazo, devendo ser iniciado de forma lenta para que o corpo vá se adaptando.
É importante estabelecer um objetivo para iniciar a atividade física, ou seja, se o seu objetivo é queimar as gordurinhas localizadas, então vá atrás disso com muita dedicação, paciência e esforço.
A pessoa deve praticar exercícios de baixa e longa duração, ou seja, acima de 30 minutos faça atividades aeróbicas como caminhar, andar de bicicleta, correr e step.
É muito importante também o controle alimentar, dando preferência sempre a alimentos pobres em gorduras e calorias como verduras, legumes, frutas, cereais integrais, queijo e leite magros e carnes brancas e vermelhas magras.
Lembre-se de que antes de iniciar qualquer tipo de atividade física é de extrema importância consultar um médico para fazer exames e ver se está tudo bem e caso precise, peça ajuda a um personal trainer da academia.

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