Principais benefícios da atividade física regular

A procura por uma melhor qualidade de vida está crescendo cada vez mais, assim como as doenças relacionadas com a falta de atividade física e a alimentação inadequada também. Mas, o que devemos nos lembrar de e dos benefícios que a prática de atividade física regular traz para o organismo como um todo.
Os benefícios da prática de atividade física regularmente vão além do controle de peso, pois atuam no tratamento e prevenção de várias doenças e problemas de saúde, os quais podem ser evitados através da prática de atividade física regular.
Mas, não podemos nos esquecer de que aliada à prática regular de exercícios é necessário ter uma alimentação equilibrada e saudável, evitando a grande ingestão de sal, gorduras e frituras e usando e abusando da ingestão de frutas, legumes, verduras e cereais integrais para conseguir alcançar o equilíbrio para uma vida mais saudável e consequentemente a longevidade.
A prática regular de atividade física protege o nosso organismo contra os seguintes problemas de saúde: Doenças cardíacas e Acidente Vascular Cerebral (AVC), fortalecendo o músculo estriado cardíaco, reduzindo a pressão arterial, aumenta os níveis de HDL que é conhecido como o colesterol bom e diminui os níveos dos níveis de LDL como colesterol ruim, melhorando assim a circulação sanguínea. Isso ainda pode diminuir o risco da doença vascular periférica e hipertensão arterial.
Tem a capacidade de diminuir a gordura corporal, a qual está diretamente relacionado com os elevados bicos de pressão arterial e doenças do coração. É indicada a sua prática para pessoas que sofrem de diabetes, pois ela ajuda na redução de gordura corporal, prevenindo e controlando a doença que normalmente causa a obesidade.
A atividade física ajuda ainda a aumentar a massa muscular e a fortalecer e tonificar os músculos em geral, por isso, é indicada para idosos, os quais tem maior propensão em desenvolver a osteoporose.
Mas, para que tudo isso seja possível é necessário que a pessoa faça da atividade física uma associação com uma alimentação adequada, ajudando assim a controlar o peso e a combater a obesidade, o qual é um importante fator para o desenvolvimento de diversas doenças.
Atua ainda contra as famosas dores no corpo, principalmente a dor lombar, pois ela melhora a força muscular, postura, flexibilidade, atuando ainda na prevenção da osteoporose, pois atua na promoção da formação óssea, podendo evitar a perda óssea que está diretamente associada ao envelhecimento.
Melhora ainda a autoestima e o bem estar físico e emocional, combatendo o estresse, ansiedade, depressão e irritação, atuando de maneira intensa no nosso psicológico, melhorando o humor e a autoestima, através da produção de diversos hormônios que nos deixam mais felizes, como por exemplo, o hormônio endorfina.
Por isso, comece agora mesmo a praticar uma atividade física de seu gosto regularmente, mas é claro que antes de iniciar é necessário consultar um médico para fazer todos os exames necessários e verificar como anda a sua saúde e aí sim começar a praticar alguma atividade física, entretanto, lembre-se sempre de ter um bom profissional do esporte ao seu lado para lhe auxiliar nos movimentos corretos e jamais exija mais do que seu corpo aguente, por isso, vá devagar.

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