Postura correta no trabalho

Atualmente muitos trabalhos necessitam que as pessoas fiquem o tempo todo sentados, mas isso pode trazer sérios problemas a saúde, principalmente aos trabalhadores que mexem com computadores, por isso, para prevenir problemas mais sérios, veja aqui algumas dicas importantes para melhorar a saúde no trabalho.
Existem dois conceitos de postura, ou seja, a elegante que é dada como correta pela maioria das pessoas e a correta que depende de diversos fatores para que possa garantir a saúde profissional.
É preciso fazer com que as articulações do nosso corpo trabalhem de maneira correta e para isso não é necessário prestar atenção apenas no estético, ou seja, a postura elegante, pois as todas as articulações devem funcionar como um carro que está regulado, todas bem encaixadas e agindo com extrema perfeição.
Sentar na posição conhecida como elegante não resolve, pois é necessário estar sempre atento às dores e problemas já existentes, os quais devem ser corrigidos com o passar do tempo, pois a pessoa senta de maneira correta, mas mesmo assim sente dor, ela deve ajustar suas articulações através de uma fisioterapia analítica, pois assim o seu corpo irá funcionar de maneira correta e a pessoa passará a não sentir dor.
A fisioterapia articular analítica trabalha com diversos métodos para a normalização articular manual, sendo que este conceito chegou ao Brasil há 10 anos e procura melhorar a estabilidade do nosso aparelho locomotor, por isso, veja as dicas para melhorar a postura no ambiente de trabalho:
Ao se sentar o trabalhador deve posicionar o tronco em uma posição reta em relação ao encosto da cadeira e os dois pés devem tocar o chão, as pernas jamais devem ficar cruzadas, pois isso pode acabar criando um desajuste na bacia. Pessoas menores, se preferirem, podem usar apoios específicos para os pés e tente não escorregar da cadeira conforme o dia vai passando e a canseira vai chegando;
Cadeiras giratórias são as mais indicadas, pois elas fazem com que você gire o corpo todo de uma única vez, já as cadeiras fixas vão pedir movimentos de apenas uma parte do corpo, causando uma torção na coluna, podendo causar atrito entre as vértebras, as quais podem comprimir os nervos e ir desgastando, causando dores ciáticas e até mesmo a hérnia de disco;
Posições erradas nas articulações, como cotovelos, podem causar problemas nos nervos, por isso, o ideal é sempre deixar os braços e as pernas num ângulo de 90º graus em relação à mesa e repouse o antebraço para evitar que o ombro tenha que sustentar o braço o dia todo;
A altura da tela do computador deve ser ajustada ao seu tamanho, pois o ideal é que os monitores fiquem ajustados sempre horizontalmente em relação ao seu rosto e centralizado nos seus olhos, pois a curvatura da região cervical pode ser causada pelas telas muito baixas, como o notebook em uma mesa que acaba causando uma compressão da raiz nervosa, causando sensação de fadiga, formigamento nos braços e hérnias;
Caso tenha que se abaixar para mexer em arquivos ou gavetas é necessário dobrar os joelhos e deixar a coluna firme para evitar o esforço de arredondar a coluna para frente;
O punho deve sempre ficar em uma posição neutra, estando ligeiramente elevado em relação à mesa para criar uma sensação de ideal digitação, pois um punho muito reto pode prejudicar a sua movimentação, por isso, o ideal é utilizar sempre um apoiador para deixar a mão mais confortável.

Vídeos Relacionados