Postura correta da coluna

Algo que realmente incomoda é sofrer com dores nas costas, mas a causa para este desconforto pode ser por vários, mais especificadamente na maneira errada que executamos as tarefas comuns, como por exemplo, usar o computador, passar roupas, carregar algum peso, se sentar e vários outros.
Para amenizar estas dores na coluna e também prevenir o aparecimento de doenças causadas pela má postura, como a hérnia de disco, é necessário que a pessoa torne a rotina menos cansativa e dolorosa, adotando uma postura correta para prevenir as lesões, por isso, é de extrema importância que se mudem os hábitos errados diários.
O computador é um grande aliado na maioria das empresas, porém o mesmo é um dos grandes causadores das dores na coluna e os riscos são ainda maiores para quem passa horas e horas em frente a ele. É de extrema importância que a pessoa mantenha a postura sempre correta e para manter a postura correta ao usar o computador é só posicionar a cadeira próxima à mesa, de maneira com que as costas fique reta e totalmente apoiada no encosto da cadeira. Preste muita atenção em relação à altura da cadeira, pois os cotovelos devem ficar posicionados formando um ângulo de 90 graus e as pernas também, os pés devem ficar sempre apoiados no chão.
Quando for abaixar para pegar algo pesado, o erro mais comum que as pessoas cometem é se curvar para abaixar, é claro que é mais fácil, mas com o passar do tempo este hábito pode causar sérias lesões na coluna, por isso, o correto é apoiar, ou então, flexionar os joelhos no chão para daí abaixar.
Para se pegar algo no chão, principalmente quando o mesmo é pesado é necessário que a pessoa tome cuidado redobrado para não sobrecarregar a coluna, pois a melhor maneira de flexionar os joelhos é dividir entre as pernas o peso do corpo e também da carga.
Para carregar sacolas é indicado sempre que a pessoa divida o peso em duas partes, carregando um pouco em cada mão e caso seja possível, traga o peso contra o peito, pois assim estará mantendo a sua coluna balanceada e não estará forçando-a muito.
Para lavar louças, hábito frequente de muitas mulheres é importante ressaltar que a altura da pia, ou até mesmo, da tábua de passar roupas deva estar suficiente para não deixar o corpo curvado ou os braços muito levantados. Além disso, quando for realizar uma dessas tarefas, o corpo deve ficar sempre ereto, mas não rígido. Por isso, a dica é colocar um dos pés ligeiramente na frente do outro e flexionar a outra perna levemente, pois assim você acabará garantindo um bom descanso para as suas costas.
Mesmo aquelas pessoas que ficam atentas com a postura correta nas atividades diárias, pode se descuidar de alguns outros detalhes importantes e que também ajudam a evitar o aparecimento de lesões na coluna, como por exemplo, a escolha do colchão e até mesmo do travesseiro.

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