Porque beber água faz bem

Nos deparamos diariamente com tantas informações a respeito de saúde e nutrição que muitas dessas informações acabam confundindo a nossa cabeça, nos deixando confusos e podendo até mesmo causar um dano à saúde. Por isso, antes de ler qualquer tipo de artigo sobre nutrição, lembre-se que tudo em excesso faz mal, até mesmo a nossa adorada água.
Dentro do nosso organismo a água possui diversas atividades importantes, por isso, beber água na quantia ideal é garantir que seja reposta as perdas obtidas pelo suor e urina e ainda hidratar e fornecer ao nosso organismo os eletrólitos que são necessários para o equilíbrio de todas as nossas funções vitais.
As necessidades de energia e a água que o organismo de um indivíduo contém estão relacionadas ao sexo, atividade física, temperatura ambiente e idade. Através disso, é possível fazer estimativas, porém o ideal é considerar todas as características de um indivíduo e com isso, cerca de 60%do peso de uma pessoa é referente à água que contém no organismo.
As principais funções e propriedades da água são: auxílio no controle da temperatura corporal, hidratação dos órgãos e de todo o organismo, faz o transporte de nutrientes, ajuda na digestão e na absorção e faz o transporte de toxinas e sua excreção.
A perda de água diária de um indivíduo ocorre através do ar expiração que é a respiração, urina, fezes e suor e a reposição de água é feita somente através da ingestão de água, líquidos e também dos alimentos.
As frutas e as verduras apresentam em média uma composição de 70% a 80% de água, por isso, quando ingerimos este tipo de alimento, além de ingerir todos os nutrientes possíveis, também estamos ingerindo água, mas de qualquer maneira devemos complementar a ingestão de água com vários copos de água diariamente, porém a maior controvérsia está na quantidade de água que devemos ingerir diariamente, afinal tudo em excesso faz mal para o organismo.
O ideal é ingerir dois litros de água diariamente, porém uma parte dessa água é proveniente dos alimentos. De maneira genérica, podemos dizer que cerca de 50% das nossas necessidades podem ser supridas através de uma dieta equilibrada e o restante deve ser completado com cerca de 4 copos de água de 200 ml.
Um grande problema é achar que a água deve ser ingerida no lugar das refeições para ajudar na perda de peso, pois esta atitude pode levar o indivíduo a ter mais fome na próxima refeição e isso fará com que ele coma até mais do que deveria, aumentando o peso.
É importante também prestar muita atenção às pessoas que nunca sentem sede, pois muitas vezes durante a correria do dia a dia e o trabalho faz com que o ato de beber água seja esquecido e outros deixam de beber água porque não gostam de ir ao banheiro, mas estas ações acabam prejudicando a saúde.
O corpo humano de um adulto é composto de 60% de água, já de um recém-nascido chegar a quase 80% e nas pessoas idosas esse número cai para 50% e isso acontece porque conforme envelhecemos vamos nos desidratando aos poucos.
A água dentro do organismo tem a função de regular a temperatura corporal, através da eliminação de suor e de resíduos metabólicos pela urina, faz ainda uma melhor distribuição dos nutrientes pelo corpo, auxilia no transporte dos nutrientes para as células, ajuda na prática de esportes, pois ajuda a retirar o ácido lático que causa a sensação de dor e fadiga nos músculos.
Além disso, a água ajuda a diminuir a sensação de fome, melhora a circulação sanguínea, auxiliando assim no tratamento de celulite e combate a flacidez da pele, os cabelos e a pele também são beneficiados pelo reabastecimento de água no organismo.

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