Pilates para gestantes exercícios

Durante a gravidez a prática de algum tipo de exercício físico é altamente indicado, porém o mesmo deve ser de baixa intensidade, trazendo um bem-estar emocional e físico tanto para a futura mamãe como também para o bebê. Mas, é importante ressaltar que as gestantes só devem praticar pilates com o acompanhamento profissional e ainda com o reconhecimento de seu médico.
O pilates traz diversos benefícios às gestantes, mas os movimentos devem ser orientados por um profissional. Entre os principais benefícios trazidos pelos movimentos temos:
Melhora da circulação na região pélvica, o qual prepara a gestante para um possível parto normal e, além disso, auxilia no alívio e na prevenção de dores lombares e na sacro-ilíaca;
Fortalece a parte interna da coxa, alonga a parte posterior e também da perna, evitando assim o aparecimento de câimbras e até mesmo de varizes;
Mobiliza a coluna, acionando a musculatura do glúteo auxiliando na prevenção de dores na coluna e também fortalecendo os músculos da perna;
Alonga a região do tronco e dos braços, melhorando a circulação sanguínea e mobiliza a articulação dos ombros;
O uso de bolas e vários outros acessórios durante a prática do exercício de pilates ajuda a relaxar a coluna lombar;
Em alguns lugares especializados em pilates utilizam vários aparelhos para a execução dos movimentos, alongando toda a parte posterior da coluna;
Quando se usa a bola para a prática de algum exercício a intenção é alongar toda a coluna e a musculatura da pélvis.
Alguns aparelhos permitem um movimento que consequentemente fortalece os membros superiores e toda a musculatura do tronco;
A panturrilha também recebe uma atenção toda especial.
É importante ter o acompanhamento de um profissional na área para que não machuque a futura mamãe e muito menos o bebê com movimentos bruscos.

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