Osteoporose como prevenir

Literalmente osteoporose significa osso poroso. A osteoporose é conhecida como doença silenciosa porque normalmente não há sintomas de perda óssea até os ossos ficarem muito fracos que um movimento brusco, uma batida ou um tombo cause uma fratura. Normalmente essas fraturas costumam acontecer no quadril, costelas, vértebras e pulsos.
Muitas pessoas associam a osteoporose com mulheres frágeis e idosas, porém a osteoporose pode também afetar os jovens.
A osteoporose tem um alto índice de invalidez e morte. Aproximadamente 25% de pessoas que possuem a doença com 50 anos ou mais que sofrem fratura no quadril morrem por causa de complicações médicas no período de aproximadamente um ano após a fratura.
Recentemente estudos têm demonstrado que a hereditariedade é um grande fator de risco. Quando os pais apresentam um histórico de fratura no quadril à probabilidade de os filhos sofrerem esse tipo de fratura dobra. Outro fator de risco é a desnutrição de um feto, que pode acabar resultando em uma baixa densidade óssea durante a infância. Existe também o fator da idade, quanto mais velha a pessoa, mais fragilidade os ossos irão apresentar.
Algumas doenças como: síndrome de cushing, diabetes e hipertiroidismo também podem contribuir para o desenvolvimento da osteoporose.
A menopausa é outro fator que contribui para o surgimento da osteoporose. Na menopausa, as mulheres perdem estrogênio que é produzido pelos ovários, sendo este hormônio responsável pela proteção da massa óssea. A remoção dos ovários pode acarretar em menopausa precoce, isto explica o porquê de a osteoporose ser quatro vezes mais comum em mulheres do que nos homens.
Alguns fatores de risco podem ser evitados através de hábitos alimentares e estilo de vida, como por exemplo: Uma dieta deficiente em vitamina D e cálcio contribui para a deteriorização dos ossos. O consumo excessivo de sal pode aumentar o risco, porque o sal é responsável por fazer o corpo eliminar mais cálcio. O consumo exagerado de bebidas alcoólicas, associada a uma alimentação pobre também contribui para a perda óssea. Distúrbios alimentares como anorexia também causam a perda de massa óssea devido à carência nutricional. O cigarro também é um fator de risco, já que ele pode diminuir a densidade mineral óssea, porém quando pessoas param de fumar esse risco diminui. Um estilo de vida sedentário também contribui para o desenvolvimento da osteoporose.
A prevenção para osteoporose deve começar na infância e na adolescência, pois é nesta fase que se forma 90% da massa óssea. Essa prevenção inclui mudança em hábitos alimentares, algumas das principais fontes de cálcio são: leite, laticínios (iogurte, queijo), salmão, sardinha, amêndoa, aveia, gergelim e verduras de folhas verde-escuras. Para que o cálcio seja absorvido pelo corpo, a vitamina D é essencial, esta é sintetizada na pela através da exposição à luz do sol. Tomar sol por dez minutos ao dia evita o desenvolvimento da osteoporose, pois produzem 600 unidades de vitamina D. Essa vitamina também é encontrada nos ovos, peixes de água salgada e fígado.
Os exercícios físicos recomendados são os de resistência física e os que os músculos suportam cargas, estes ajudam a aumentar a massa óssea na juventude e evitam a perda dessa massa na terceira idade.
Essas medidas podem evitar a osteoporose que atinge milhões de pessoas no mundo, mas evitar o aparecimento da mesma, freqüente seu médico regularmente.

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