Os riscos de uma vida sedentária

O sedentarismo é definido cientificamente como a falta ou a diminuição da prática da atividade física e é considerada a doença do século do próximo milênio. Por isso, para deixar de fazer parte do grupo dos sedentários, o indivíduo precisa gastar no mínimo 2.200 calorias por semana praticando qualquer tipo de atividade física.
Após a urbanização houve diversas mudanças no estilo de vida das pessoas, passando assim a reduzir a prática de atividade física, consumo de alimentos mais calóricos e industrializados que não são saudáveis, estresse, ansiedade, irritação, aumento do consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes e aumento do tabagismo. Isso tudo faz com que o nosso organismo dê respostas metabólicas negativas como obesidade, diabetes, pressão alta e colesterol elevado.
Mas, além disso, a grande mudança na sociedade urbana atual e também a mecanização das nossas vidas, como por exemplo, elevadores, controle remoto, uso excessivo de carros e escada rolante, não existe nenhum gasto energético como antigamente e, a vida atual não permite nenhum tempo disponível para a prática de qualquer tipo de atividade física, fazendo com que a população se torne cada vez mais sedentária.
A vida sedentária faz parte da maioria das pessoas do mundo inteiro, e é ela que provoca literalmente o desuso dos nossos sistemas funcionais, ou seja, o nosso sistema locomotor e todos os demais órgãos e sistemas solicitados durante as diferentes formas de atividade física vão entrando em um processo de regressão funcional, realizando assim, nos músculos esqueléticos, um fenômeno que está associado à atrofia das fibras musculares, perde de flexibilidade articular e também o comprometimento de diversos órgãos.
O sedentarismo é a principal causa do aumento da incidência de diversas doenças, como por exemplo, diabetes, hipertensão arterial, ansiedade, infarto do miocárdio, ansiedade, aumento do colesterol e etc.
Praticar atividades físicas como correr, andar, pedalar, nadar, fazer ginástica é propostas para todas as pessoas e válidas para evitar o sedentarismo e ainda são extremamente importantes para melhorar a qualidade de vida das pessoas. É recomendada a prática de atividades físicas de intensidade moderada com duração de 40 a 60 minutos de 3 a 5 vezes por semana, assim você estará cada vez mais distante de sofrer das doenças causadas pelo sedentarismo e ainda terá uma vida mais saudável e uma melhor qualidade de vida. Mas, lembre-se que antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, consulte um médico para verificar se está tudo certo com o organismo.
O sedentarismo é um fator de risco totalmente modificável que não necessita de nenhum tipo de medicamento, por isso, é necessário que haja uma mudança na vida das pessoas, interferindo de maneira positiva na vida das pessoas, principalmente das crianças e dos adultos.

Vídeos Relacionados