Os benefícios de uma alimentação balanceada

A alimentação é o passo mais importante para se conseguir uma vida saudável, uma dieta com menos comidas pesadas como é o caso de gorduras animais, colesterol, menos calorias e mais ricas em verduras e frutas podem diminuir o risco do aparecimento de aterosclerose e das doenças coronárias.
O colesterol cumpre algumas funções importantes em nosso corpo, como a produção de hormônios, a fabricação de vitamina D e o transporte de gorduras do intestino para o fígado, mas quando em excesso o colesterol causa doenças como a aterosclerose, que é à disposição de placas de gorduras o que pode levar ao infarto ou ao derrame.
Alguns componentes alimentares te, estão se tornado ótimas alternativas dietéticas, e melhorando a saúde e são eles:
- Óleo de peixe: rico em ácidos graxos ômega — 3 podem melhorar
o perfil lipídico e reduzir a pressão arterial;
- Soja: leguminosa rica em isoflavonas e fibras exerce ação sobre as gorduras do sangue;
- Fitosteróis: são extratos vegetais naturais de semente de girassol e grãos de soja que reduzem a absorção do colesterol;
- Alimentos antioxidantes: são substâncias que amenizam a oxidação celular,
reduzem a presença de radicais livres prevenindo o aparecimento da aterosclerose.
É preciso deixar seu prato bem colorido, que contenha verduras, carnes leves, arroz e feijão entre outros, procure mudar diariamente as refeições para não comer sempre a mesma coisa, ao terminar coma sempre uma fruta que ajuda na digestão e também contém muitas vitaminas que podem ser fundamentais para o seu dia a dia.

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