Os alimentos mais indicados para a gravidez

A gravidez é um período muito importante na vida de uma mulher e também do casal em si, afinal são os dois que tem um pingo de culpa nisso tudo. Quando a mulher se depara diante dessa situação ela fica perdida completamente e a gestante tem diversas dúvidas relacionadas ao que é proibido ingerir durante a gestação e o que é muito importante ingerirem na gestação. Os alimentos mais indicados pelos médicos são: Ácido Fólico, o qual é indicado começar a ser ingerido cerca de três meses antes de iniciar-se a gestação, pois ele auxilia na formação do tubo neural. A sua ingestão é indicada diariamente por todas as mulheres que estão em idade fértil. Você pode encontrá-lo em alimentos como espinafre, laranja, banana, brócolis entre outros. Há também medicamentos a base de pílula que são ácido fólico; Cálcio, o qual é extremamente importante durante toda a gestação, principalmente alimentos como iogurtes, vegetais folhosos, sardinha, salmão, queijos e leite. Ou então a mulher pode optar por suplementos de cálcio, pois ele é essencial na formação dos ossos e dentes do bebê. Já os alimentos que devem ser evitados pelas gestantes são: Adoçantes, pois a sacarina, substância presente no adoçante cruza-se com a placenta e é eliminada pelo feto. É indicado evitá-la; Álcool, onde o abuso pode gerar a síndrome alcoólica fetal o que pode causar graves complicações. É indicado evitar a ingestão de álcool; Cafeína, a qual em excesso pode aumentar o risco de complicações durante a gravidez e ainda impede com que o bebê consiga ganhar peso adequadamente. É indicada somente a ingestão de uma a duas xícaras de café diariamente; Nozes e Amendoim devem ser evitados por mulheres gestantes e possuem histórico de alergia na família deve evitá-los; Queijos não Pasteurizados podem acarretar riscos na gestação.

Vídeos Relacionados