O que comer na gravidez

A gravidez com certeza é um momento único e muito especial na vida de toda mulher. E, é justamente por ser tão especial que necessita de tantos cuidados e um cuidado muito especial deve ser com a alimentação durante o período de gestação. Toda gestante deve fazer o pré-natal que é o acompanhamento médico durante toda a gravidez para saber como anda a saúde do bebê e também a sua própria saúde e é também no pré-natal que se deve consultar uma nutricionista para saber qual o tipo de alimentação mais adequada para uma melhor saúde e desenvolvimento do bebê, para sua própria saúde e para que o ganho de peso não seja exagerado.
Essa consulta à nutricionista deve ser feita para desmistificar o famoso mito de que mulher grávida tem que comer por duas pessoas sendo que isso é uma mentira, pois a gestante só deve comer bem e comer aquilo que fará bem para ela e para o filho.
Uma questão que merece destaque durante a gravidez é o ganho excessivo de peso que pode acabar prejudicando a saúde da futura mãe e o desenvolvimento do bebê. O aumento de peso considerado normal deve estar entre nove a doze quilos durante toda a gestação e o aumento desse peso deve ocorrer de forma gradual.
A gestante deve ingerir alimentos com propriedades nutricionais que sejam essenciais para a formação, desenvolvimento e crescimento do bebê. Durante os três primeiros meses de gestação os enjôos são constantes e normais, porém causam incômodo e desconforto a futura mãe, por isso, para amenizá-los a alimentação necessita ser dividida em seis porções diárias e pequenas. E, para amenizar os enjôos nesse período inicial da gravidez devem ser evitados alimentos como: frituras, cafeína, doces, gorduras e temperos fortes.
Durante a gravidez pode ocorrer também intestino preso, isso porque os movimentos peristálticos passam a ficar mais lento, para amenizar esse problema e suas consequências deve-se ingerir alimentos ricos em fibras, frutas, cereais e verduras acompanhados de curtas caminhadas diárias.
A gestante e seu organismo durante a gestação necessitam de uma alimentação adequada que deve consistir em carnes, frutas, legumes, leite e seus derivados, peixes, aves, leguminosas e verduras, alimentos ricos em fibras, chás, sucos naturais e ingerir muitas água para manter o organismo funcionando corretamente.
Em muitos casos durante a gestação a mulher necessita de complementos nutricionais ou acompanhamento com vitaminas que devem ser indicadas pelo médico. Além das vitaminas e dos complementos nutricionais a gestante e seu organismo também necessitam de ferro, proteína, complexo B, cálcio e acido fólico.
O cálcio auxilia na regulação dos batimentos cardíacos e da pressão arterial, além de fazer bem aos ossos.
O ácido fólico auxilia na redução das chances de ocorrer má formação do sistema nervoso.
A proteína é fundamental para o desenvolvimento do feto, da placenta e colabora na cicatrização.
O ferro evita anemia e doenças relacionadas com as taxas de hemoglobina.

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