O melhor jeito de perder a barriga

Toda semana, diversas revistas estampam em suas capas “o melhor método de perder barriga”. Curiosamente, esses métodos são uns diferentes dos outros. Isso levanta a questão: existe um melhor método de perder barriga?
Na verdade, quando falamos de perder barriga, falamos de perder a gordura que se acumula na região da cintura. E perder gordura é um processo lento. Essas gorduras depositadas na barriga já estão lá há um bom tempo, e a primeira gordura que o corpo elimina é a gordura que adquirimos mais recentemente. Por isso, tenha em mente que para perder barriga será necessária muita perseverança e paciência.
Agora, falemos acerca dos abdominais. Temos algo muito importante a dizer acerca deles. Lá vai: exercitar certa parte do corpo sem parar não elimina as gorduras depositadas ali. Portanto, o abdominal não elimina gordura, apenas exercita e reforça os músculos da região abdominal.
Existem muitas promessas de cápsulas que absorvem a gordura que está no corpo, cremes que “derretem” a gordura localizada e aparelhos eletrônicos que exercitam a musculatura do abdômen. Na maioria, falsa propaganda. Não existem métodos milagrosos para perder barriga.
Para realmente perder a barriga é necessário que todo o corpo seja exercitado para que calorias sejam queimadas. É importante também comer de forma saudável e balanceada, diminuindo gorduras, açucares e carboidratos e dando preferência a alimentos mais naturais e com mais nutrientes, proteínas, etc. O corpo utiliza os carboidratos como combustíveis, pois eles são uma fonte de energia mais fácil de ser aproveitada. Após o uso do carboidrato, o corpo passa a utilizar a gordura como combustível. O corpo só recorre ao uso da gordura como combustível após a queima dos carboidratos disponíveis, o que ocorre por volta de trinta minutos de exercício físico contínuo.
Confira uma listagem de alimentos a serem evitados para um melhor resultado no processo de perda de barriga:
Refrigerantes, chopp e cerveja. Na verdade, no caso da cerveja e do chopp, o principal problema é o que se come enquanto se bebe: geralmente é fritura ou empanado;
Pães, bolos e biscoitos não integrais;
Alimentos recomendados para auxiliar no processo:
Farelo de trigo, arroz integral, cereal integral e pães integrais;
Legumes, raízes e verduras;
Frutas cítricas;
Carnes magras como peixe e frango sem pele;
Beber água toda vez que sentir sede.
Lembre-se sempre: perder barriga é difícil, porém com muita dedicação é possível e o melhor método para conseguir esta façanha são os exercícios físicos regulares e alimentação balanceada.

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