Natação benefícios para a saúde

A natação é uma atividade física bem antiga em que muitas pessoas desconhecem todos os benefícios que a mesma oferece para o nosso organismo. A prática da natação é indicada principalmente no início da vida quando se é bebê, pois ela irá ajudar a desenvolver um sistema respiratório mais resistente a doenças e a alergias, ajudando assim ao um bom desenvolvimento do sistema imunológico.
Trata-se de m esporte bastante completo porque mexe com toda a nossa musculatura do corpo e, além disso, com a amortização do impacto dos movimentos físicos da água, a probabilidade de sofrer uma lesão é praticamente nula. Para quem nada a perda de peso chega a aproximadamente 600 calorias por hora e isso ajuda a enriquecer os músculos e ainda ajuda a definir a silhueta, permitindo ainda uma melhora na respiração e a coordenação motora. Além destes benefícios físicos que a natação nos oferece, ela ainda também ajuda o nosso corpo a relaxar, relaxa a mente e ainda ativa a memória, garantindo assim uma melhor oxigenação para o cérebro.
É uma grande aliada também ao combate ao estresse, pois exige uma grande concentração na hora da respiração e também nos movimentos e isso faz com que a pessoa alivie as tensões e esqueça os problemas do dia-a-dia. A natação possui vários estilos, entre eles estão: Peito/ Clássico que os músculos mais exigidos nesse estilo são os peitorais e aqueles localizados na parte anterior a perna, entre o pé e o joelho;
Costas que trabalha os músculos das costas, barriga, bumbum, peito e ainda a parte anterior das coxas;
Borboleta que é ótimo para fortalecer os ombros e os braços, pois exige uma ótima coordenação entre as pernas e os braços;
Crawl é um estio que ajuda na definição muscular das costas e também dos braços e ainda permite com que você nade um longo período de tempo com extrema rapidez, favorecendo assim quem realmente quer emagrecer.
É importante ressaltar que mesmo estando dentro da água à pessoa que pratica a natação também tende a suar e quando isso acontece significa que o seu corpo está ficando desidratado, por isso é de extrema importância se hidratar durante a natação.

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