Longevidade com qualidade de vida

Nos últimos anos, o aumento do saneamento básico e o avanço da medicina fizeram com que a expectativa de vida dos brasileiros crescesse, em apenas dez anos, de 69 para 73 anos.
Mas, nem tudo é motivo de comemoração. Para as mulheres com expectativa de vida de 76 anos, apenas 62 desses anos são com vida saudável. Elas passam cerca de 14 anos doentes. Já os homens com expectativa de vida de 68 anos, vivem 11 anos doentes e apenas 57 saudáveis.
Esses dados nos mostram a necessidade de implantar programas destinados à saúde preventiva dos brasileiros. Afinal, nestes anos de sobrevida com doença a pessoa sofre com as doenças, tem perda de produtividade no trabalho e também gera despesas para a família e para o governo para tratar estas doenças.
Os fatores econômicos também são decisivos quando se fala em saúde. Inclusive, há uma diferença na qualidade de vida quando se fala até das regiões do país. Outro nível importante é o nível educacional, que somado às condições socioeconômicas, interferem nos fatores que medem a vida saudável.
É muito necessário que haja ações do governo voltado à qualidade de vida, mas você também pode fazer a sua parte e de maneira simples:
Pratique atividades físicas: não precisa pegar pesado na malhação. Uma caminhada de 45 minutos, três vezes por semana, já causa efeitos benéficos significativos sobre a saúde. Além de melhorar a saúde física a caminhada é também um exercício poderoso no combate ao estresse.
Alimente-se bem: o ditado “você é o que você come” é muito verdadeiro. Eis alguns itens que não podem faltar no seu carrinho do supermercado:
Frutas cítricas (laranja, limão, maracujá, abacaxi), pois esses alimentos são ricos numa substância denominada limonóide, que atua na prevenção de diversos tipos de câncer;
Tomate: rico em antioxidantes que neutralizam os radicais livres, o tomate e seus derivados auxiliam na prevenção de câncer de próstata;
Alho: contém alicina, que ajuda a evitar a hipertensão e os altos níveis de colesterol;
Peixes: ajudam a reduzir hipertensão e doenças cardiovasculares. Os óleos de peixe podem evitar diversos tipos de câncer;
Laticínios (leite e derivados): previnem a osteoporose e melhoram o funcionamento do intestino;
Chá verde: ajuda a inibir a arteriosclerose.
Outra dica para melhorar a qualidade de vida é ter uma vida ativa, porém não extremamente agitada. Tenha amigos, conviva em sociedade, faça cursos, ria, ou seja: viva! E lembre-se: não basta viver muito tempo. O melhor é viver muito tempo bem, com saúde, qualidade e dignidade.

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