Inchaço na gravidez como diminuir

O inchaço se intensifica ainda mais no verão nas mulheres, podendo causar um grande edema no organismo por conta da alta temperatura e da falta de ingestão de água. Mas, além dessa época do ano, o inchaço ou edema pode afetar as grávidas durante a gestação e que pode ficar ainda mais intensificado no verão, aumentando as reclamações das gestantes sobre inchaços nas pernas e pés.
A explicação para o inchaço é que o mesmo está relacionado com o clima, pois os dias quentes provocam uma dilatação ainda maior dos vasos sanguíneos e isso faz com que o sangue circule debagar, fazendo com que o corpo retenha ainda mais os líquidos do que nos outros dias menos quentes.
Apesar de o inchaço se intensificar durante o verão, o inchaço ou edema pode afetar as grávidas durante toda a gestação e cerca de 75% das futuras mamães passam por este problema em algum momento da gravidez e tende a sofrer com este incômodo, conhecido como o edema gestacional que é quando a água se acumula conforme a lei da gravidade e esse aumento ocorrem progressivamente ao longo do dia, intensificando-se no início da noite e há algumas regiões do corpo que também podem apresentar inchaço como rosto, pés, pernas e mãos.
Há diversas causas da retenção de líquido, sendo que uma delas é a própria mudança hormonal do período gestacional, afinal durante a gestação a mulher produz uma maior quantidade de progesterona. Mas, além disso, há mulheres que possuem o sistema linfático mais lento e isso acaba causando uma maior dificuldade em drenar o líquido que se acumula pelo corpo.
E, além disso, a partir do quinto mês de gestação, o tamanho do útero acaba dificultando o fluxo venoso dos membros inferiores para a circulação central e, por isso, o sangue que está nos pés e também nas pernas encontra certa resistência para retornar ao coração devido à compressão do útero da gestação sobre os vasos da região pélvica.
Para amenizar os problemas do inchaço, veja aqui as principais dicas:
Cuide de sua alimentação: utilize um pouco de sal para temperar os alimentos, pois o sal é um dos maiores culpados pelo inchaço na gravidez, por isso, as grávidas precisam ficar atentas ao consumo de alimentos ricos em sódio, os quais agravam ainda mais os problemas, evitando principalmente a ingestão de salame, linguiça, salsicha, fast-food e temperos prontos. Lembre-se sempre de beber muita água e ingira muitas frutas e legumes que possui bastante água em sua composição;
Exercite-se: os exercícios físicos ajudam a reduzir o inchaço e as atividades mais recomendadas são aquelas praticadas na água, como natação e hidroginástica, pois a água exerce uma pressão no espaço extra-vascular que favorece a entrada de líquidos nos vasos sanguíneos e linfáticos, melhorando assim a circulação. Mas, lembre-se de que antes de iniciar uma atividade física é necessário conversar com o seu médico para saber se está apta a realizar atividades físicas e quais são as mais indicadas para você;
Utilize meias elásticas: as meias incomodam e esquentam, mas elas fazem uma compressão específica no corpo, pois o seu principal objetivo é pressionar as paredes das veias periféricas e não permitir o extravasamento de líquido para o meio extravascular, diminuindo assim o acúmulo de água nas pernas e pés. O seu uso deve ser diário e é indicado desde o início da gravidez até o parto;
Use cremes apropriados: há uma série de cremes que ajudam a aliviar o inchaço, mas é preciso ter cuidado na hora de escolher o produto. Evite o uso de produtos com cânfora em sua composição, os quais não devem ser utilizados na gravidez devido à toxidade que a substância pode apresentar ao feto. Vá até um dermatologista, pois ela pode indicar os cremes mais apropriados para cada gestante;
Coloque as pernas para cima: colocar as pernas para cima é a melhor solução para o problema, pois no final de cada dia é recomendável que a grávida coloque as pernas para o alto. Esse ato tem o objetivo de facilitar o retorno do sangue das pernas para o coração. Caso ainda esteja no trabalho, coloque as pernas em uma cadeira o em qualquer apoio que mantenha os pés ao mesmo nível do quadril. Já em casa deite-se e acomode as pernas em dois ou três travesseiros;
Drenagem linfática: a técnica da massagem é extremamente importante para a gestante e quando é feita de maneira correta, ajuda a melhorar a circulação sanguínea e também a diminuir o inchaço, porém, antes de iniciar as sessões de massagem é necessário certificar-se se o profissional é especializado no atendimento às grávidas, pois a drenagem linfática possui algumas restrições para o período gestacional, como por exemplo, a região abdominal não pode ser massageada e os movimentos devem ser feitos somente nos braços, costas, glúteos e pernas e as sessões só devem começar após o terceiro mês de gestação que é quando o risco de aborto espontâneo diminui.

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