Hidroginástica benefícios e malefícios

A hidroginástica é uma atividade física feita dentro da água que se for praticada de maneira adequada traz grandes benefícios ao organismo, pois realizam a estimulação pulmonar, cardíaca, muscular e ainda nos permite um bem estar psicológico. A hidroginástica está ganhando cada vez mais espaço e novos adeptos, pois este tipo de atividade física é totalmente agradável, divertido, estimulando, eficaz, seguro e cômodo.
A hidroginástica auxilia várias pessoas, principalmente os idosos e as gestantes, auxiliando no controle e na melhora da densidade mineral óssea no combate e na prevenção da osteoporose, além de melhorar a força muscular, a flexibilidade articular e aumento do equilíbrio. O principal ponto benéfico da hidroginástica é o condicionamento cardiovascular, pois através do treinamento de relaxamento, flexibilidade e coordenação motora, sendo assim um grande auxiliar no combate ao estresse e também na melhora da qualidade de vida.
Por mais que seja uma atividade física praticada dentro da água, a hidroginástica também pode causar dores, sensação de exaustão, transpiração, além de também ter a sensação de redução de peso que previne lesões nas articulações e por conta disso é realizados com maior facilidade tendo um resultado satisfatório com grande desempenho. O gasto calórico em cada hora da prática de hidroginástica varia em torno de 260 a 400 calorias, tendo como principal beneficio a massagem que a água provoca por causa da pressão e da resistência, garantindo assim um efeito suave sobre os músculos do corpo, resultando em um alivio das tensões e uma melhor circulação periférica, porém é importante lembrar que a mesma deve ser praticada de maneira adequada, pois assim irá garantir uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico como por exemplo: aeróbico, flexibilidade força e resistência muscular e composição corporal. Se não for feita de maneira adequada o maior risco é de causar uma lesão nas articulações ou até mesmo um afogamento se a pessoa não souber nadar e além disso, é indicado verificar sempre a limpeza da água para verificar a quantidade de cloro e também de bactérias e microorganismos. Mas, além desses pequenos aspectos a hidroginástica é um ótimo exercício físico para adultos, idosos e gestantes, ajudando ainda na redução de peso.

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