Ginástica na gravidez

A gravidez é um momento da vida da mulher que deve e merece ser vivenciado com tudo o que há de direito, sem nenhum tipo de tremores e ansiedades, garantindo sempre o bem estar e a saúde tanto da futura mamãe como também para o bebê que está se desenvolvendo.
Nessa fase o corpo feminino passa por diversas mudanças fisiológicas, pois é necessário transformar o corpo em um abrigo que seja sólido, confortável e seguro para o feto, mas que tudo isso seja feito da maneira correta é necessário que a futura mamãe faça uma reestruturação em seus hábitos diários, mas antes de tudo a mesma deverá ser orientada por médicos que saibam do assunto, mudando os seus hábitos alimentares e seguindo uma dieta mais saudável e nutritiva, além de abandonas hábitos que são nocivos a saúde e começar a praticar atividade física, a qual deve ser moderada, sendo que a mais indicada é a ginástica.
Estudos revelam que a influência da atividade física no metabolismo materno e também do feto, têm demonstrado diversos benefícios para ambos. Por isso, a prática regular de atividade física é de extrema importância nesta fase da vida, além de ser essencial para manter o corpo saudável e a saúde em dia, contribuindo ainda para uma gestação sadia, minimiza os desconfortos da gravidez, melhora a condição psicoemocional e física pós-parto da grávida.
Os exercícios, assim como a ginástica só deve ser iniciada após o término do terceiro mês de gestação, podendo ser praticada até poucos dias antes do nascimento, caso não apresente nenhum tipo de complicação e que tudo seja liberado pelo médico obstetra.
Quanto maior for a saúde da gestante, melhor serão as chances de um gravidez sem muitas complicações, ajudando também num parto mais tranquilo e fácil e de uma melhor recuperação pós-parto.
A atividade física ainda ajuda na melhora da eliminação de líquidos, na condição cardiorrespiratória, no aparecimento das varizes, tonificação dos músculos que sustentam o corpo, melhora as condições da postura, ganho de peso controlado, alívio das dores na coluna, melhora das câimbras e formigamentos, alívio de edemas, densidade óssea, trabalho de parto e alívio de dores nas pernas e cintura pélvica.
Após o parto é indicado que a gestante volte a prática de atividade física normalmente, mas aquelas que tiveram parto normal podem voltar imediatamente, já as que tiveram o parto cesárea devem esperar a cicatrização dos pontos, levando em torno de 40 a 60 dias, mas durante esse período pode-se praticar caminhadas.

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