Exercícios para queimar calorias

Todo mundo procura maneiras para queimar calorias, mas é importante ressaltar que tarefas do dia a dia, como por exemplo, subir escadas, dançar ou jogar boliche com os amigos, ajudam a gastar calorias. Mas, quem tem a intenção de queimar gorduras devem optar pelos exercícios aeróbicos, como por exemplo, a natação.
Durante quinze minutos de exercício, o organismo consome preferencialmente o glicogênio, mas depois desse tempo, em geral, a gordura passa a ser consumida e queimada com maior intensidade, como forma de produzir energia para o organismo. Este processo depende da natureza de cada atividade e também da tolerância do esportista ao exercício.
Exercícios que trabalham a força muscular, como a musculação queima gordura, mas em menor quantidade, por isso, vejam quais são os exercícios que queimam mais gorduras e quais são os seus gastos calóricos:
Corrida: gasta em torno de vinte calorias por minuto, por isso, correr durante uma hora em uma esteira gasta em torno de 600 calorias, porém é importante tomar cuidado com esse exercício, pois ele causa forte impacto nas articulações e altera a frequência cardíaca, para iniciantes é melhor começar devagar, com uma caminhada, ou então, pelo cooper e só depois de uma semana comece a pegar mais pesado na corrida;
Pular corda: 15 calorias por minuto, sendo este um bom exercício para a panturrilha, coxas e ombros, sua prática também ajuda a desenvolver a coordenação motora, porém tome cuidados importantes como se exercitar com calcados adequados e apoiar todo o pé no chão quando for aterrissar, as repetições dos saltos se forem mal feitas podem lesionar as articulações dos pés e também dos joelhos;
Vôlei: 15 calorias por minuto, desenvolve a força, coordenação motora, concentração, apresenta um sério risco para as articulações das pernas se não tomar cuidados básicos como o uso de calçados apropriados para a prática do esporte;
Luta livre: 14,4 calorias por minuto que serve para ampliar a força e a flexibilidade de seus praticantes, mas é importante lembrar que o termo luta livre é usado para designar a luta greco-romana;
Natação: 14 calorias por minuto, a natação em suas várias modalidades continua sendo considerado por muitos um dos exercícios mais completos, desenvolvendo a flexibilidade, musculatura, agilidade, capacidade aeróbica entre outros benefícios.
Futebol: 13,3 calorias por minuto, ajuda a desenvolver força, capacidade respiratória, noção de espaço, agilidade e coordenação motora;
Judô/Caratê: 13 calorias por minuto, aumenta a força, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio;
Alpinismo: 12 calorias por minuto, mas é importante ressaltar que o atleta deve ter muita força, resistência e flexibilidade;
Tênis: 11 calorias por minuto, aumenta a flexibilidade, coordenação motora, capacidade aeróbica e agilidade;
Cooper: 10 calorias por minuto, deve ser a fase intermediária entra a caminhada e a corrida;
Handebol: 10 calorias por minuto, desenvolve força, agilidade, coordenação motora e aumenta a capacidade aeróbica;
Basquete: 9 calorias por minuto;
Boxe: 9 calorias por minuto.

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