Dicas para ter boa memória

Como diz o provérbio “recordar é viver” e realmente ele parece se confirmar por todas as pessoas, não há quem não fique feliz ao se recordar de um momento bom e feliz, mais do que palavras ou fotografias, as lembranças são as melhores recordações com certeza. Para que possamos recordar os bons momentos de nossa vida é preciso que se tenha uma boa memória, o que não é a realidade de todos, por isso lhe explicaremos melhor o que é a memória humana.
Basicamente existem três categorias diferentes de memória, como: a memória ultra-rápida que é aquela que dura apenas poucos segundos, a memória de curta duração que permanece em nossa mente por algumas horas ou por apenas alguns minutos e é ela que proporciona a continuidade do sentido de nosso presente e a memória de longa duração que a que estabelece os traços duradouros, durando semanas ou anos. Pode acontecer de você ter lembranças subitamente de coisas que já havia se esquecido, como por exemplo, o nome de uma pessoa ou um código, portanto, neste caso, essa informação estava armazenada na memória de longa duração, pois ela é a mais permanente e tem sua capacidade mais ampla em relação às demais categorias da memória. Esse processo de armazenar informações na memória de longa duração é denominado como processo de consolidação. Alguns fatores que podem levar a perda parcial ou total de memória são: concussão, ou seja, traumatismo, alcoolismo, drogas, tumor cerebral e encefalite e para melhorar a sua memória você deve não ter nenhum desses hábitos e estimular a memória, sempre fazendo uso ao máximo de sua capacidade mental, deve sempre estar aprendendo coisas novas, como: um jogo, um trabalho, alguma técnica, uma dança, pintura, entre outras infinitas novidades que você pode estar sempre descobrindo e exercitando a sua memória. Nunca todos os fatos que aconteceram irão ser armazenados, mas se você prestar atenção, ou seja, focar sua atenção e se concentrar naquilo que julga ser mais importante, isso será armazenado. Sempre é bom relaxar, fica difícil conseguir aprender e prestar atenção quando se está tenso, portanto a dica para isso é prender a respiração por dez segundo e após, ir soltando o ar levemente. Quando dita uma palavra tente associá-la a um objeto, isso fará com que sua memória seja mais eficiente. Além dos exercícios para melhor a memória existem alguns alimentos, como vitaminas que são essenciais para o bom funcionamento dela que podem ser encontrados no pão, cereais, frutas e vegetais que são a tiamina, acido fólico e vitamina B12.

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