Dicas para parar de fumar

O cigarro está passando a fazer parte da vida de muitas pessoas e a cada dia que passa se tem um novo fumante no mundo, mas graças a Deus, os políticos do estado de São Paulo fizeram a nova lei antifumo, a qual já entrou em vigor no estado de São Paulo. A lei proíbe que fumantes fumem em lugares fechados. E com essa nova lei diversas pessoas estão na luta para largar o cigarro, mas é algo bem complicado, afinal é um vício causado pela nicotina. Para largar do cigarro em alguns momentos é necessária a participação de toda uma equipe e também de um médico e em alguns casos o uso de medicamentos com nicotina. Mas, como sempre o sucesso para o tratamento será nada mais que influenciado pelo paciente. Antes de resolver parar de fumar verifique quais são os motivos que faz com que você continue fumando como, por exemplo: fumar te dá energia e te deixa mais animado, ter o cigarro nas mãos lhe dá mais prazer, fumam porque gostam, fumar reduz o estresse, fumar é um ato viciante e eu estou viciado. Depois de verificar quais os motivos que levam você a fumar, marque a data que pretende parar de fumar, mas lembre-se que isso deve ser marcado com pelo menos duas semanas de antecedência e prefira dias tranqüilos e lembre-se sempre de contar para os seus familiares sobre a sua decisão e peçam para que eles o apóiem nesta nova fase de vida. Nos dias anteriores ao dia da data marcada para fumar tente diminuir o número de cigarros fumados, verifique em quais as situações que a vontade de fumar é maior, retire de sua casa todos os objetos que se relacionam com o cigarro como cinzeiros, fume fora de sua casa, fora do carro e fora do ambiente de trabalho, pois assim conseguirá reduzir o cheiro de cigarro nos locais onde você mais convive e assim irá diminuir a tentação de fumar, peça para os seus amigos e familiares para que não fumem próximo de você e nem dentro de sua casa e se o seu companheiro também é um fumante o convença a parar de fumar junto com você. No dia marcado pare de fumar de maneira abrupta, evite as situações que te dá mais desejo de fumar, use os medicamentos descritos pelo médico de maneira correta se optou pela ajuda dos medicamentos, fuja da rotina e principalmente das situações de estresse, para combater a ansiedade ao invés de comer pratique alguma atividade física e também chupe balas os chicletes, faça respiração labial, relaxando, evite lugares fechados onde há fumantes, se alimente de alimentos leves e beba bastante água. Lembre-se que você é um dependente do cigarro e um único cigarro pode levar você ao insucesso de todo um tratamento, leve uma vida saudável, praticando atividades físicas e se alimentando o mais saudável possível, pois assim conseguirá diminuir o peso, evite a ingestão de bebidas alcoólicas. Lembre-se que os sintomas de abstinência irão desaparecer após quatro semanas iniciada o tratamento e quando o desejo de fumar aparecer faça uma respiração labial.