Dicas para melhorar a postura

O corpo humano se acostuma a manter mais facilmente a postura incorreta do que deveria, mas nem sempre aquela posição confortável garante uma boa saúde á coluna.
Muitas atividades diárias acabam comprometendo a nossa postura e refletem em um mal estar e doenças que podem aparecer tanto em curto prazo como também em longo prazo.
O simples fato de abaixar para pegar algo que caiu no chão deve ter muito cuidado, pois a maneira correta de fazê-lo é usando as pernas e não o tronco, a cabeça deve sempre estar voltada para frente e o pescoço seguindo todo o alinhamento da coluna.
A coluna deve estar ereta e inclinada para frente e jamais curve o corpo para pegar algo no chão, pois isso sobrecarrega a coluna. Os braços também devem ficar estendidos para alcançar o objeto que será pego, ao subir com ele em mãos é indicado mantê-lo o mais próximo possível perto do corpo.
As pernas também devem ficar estendidas uma em frente à outra e seguindo uma abertura na linha dos quadris, pois assim sentirá o esforço concentrando-se na parte de trás das coxas e glúteos e o joelho deve ficar flexionado sem que ultrapasse a linha dos pés.
Na hora em que for relaxar não devemos descuidar da postura, pois mesmo no momento de descanso é necessário prestar bastante atenção em alguns detalhes básicos que fazem muito a diferença.
Para evitar o surgimento de tensões desnecessárias jamais fique com a cabeça pendida para algum lado, o pescoço deve seguir a linha ereta da coluna, entretanto, não se preocupe em mantê-lo alongado como as costas.
A região lombar deve sempre ficar apoiada a uma almofada, a qual sustente a maior parte do nosso peso, as pernas devem estar abertas até a linha dos quadris e nelas também são apoiados um pouco do nosso peso, evite tencionar os ombros, evite cruzar as pernas, mude a posição das pernas com certa frequência, apóie sempre os pés no chão, utilize o encosto da cadeira e um apoio firme e, por último, os joelhos devem ficar dobrados em um ângulo de 90 graus.

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