Dicas para grávidas de primeira viagem

A gravidez é um momento importante e marcante na vida de qualquer mulher e também de seu companheiro, pois é a partir desses nove meses que ambos irão conhecer seu primeiro filho e antes que este momento chegue é necessário verificar algumas dicas para que o bebê seja bem acolhido. A mulher necessita de cuidados especiais para uma boa gestação, mas como você será pai ou mãe de primeira viagem, nada melhor que algumas dicas para melhorar a vida do bebê, da mamãe e também do papai. Então, veja algumas dicas importantes para uma boa gravidez: Muitos se enganam ao pensar que na gravidez é preciso comer por dois, o indicado por especialistas é engordar de 9 a 12 quilos durante a gestação toda, sendo que os quilos ganhos a partir do sexto mês são mais fáceis de serem eliminados, já o peso ganho nos primeiros meses são mais complicados. É necessário que a mulher tenha uma alimentação balanceada e equilibrada, além de optar por qualidade na alimentação e não ingerir alimentos em exagero, pois isso não fará bem para você e muito menos para o seu filho que está por vir.
Há três grupos de alimentos, sendo eles: reguladores, energéticos e construtores. Assim, é indicado que todos eles estejam presentes em sua alimentação, pois os alimentos construtores têm a finalidade de construir e reparar os tecidos corporais, que são nada mais que as proteínas. Os alimentos energéticos ou os carboidratos têm a função de produzir a quantidade de energia diária necessária para a realização das atividades, sendo estes os alimentos energéticos: batata, mel, mandioca, pães, cará, massas, biscoitos, farinhas, cereais, doces em geral. Por fim os alimentos reguladores, que são as vitaminas e minerais, essenciais para o controle da saúde, pois tem a função de regularizar determinados processos bioquímicos, controlando o crescimento do feto e o funcionamento do organismo. Os alimentos deste grupo são as hortaliças e frutas. É indicado ter uma mastigação dos alimentos de qualidade, sendo que beber água antes e depois das refeições é uma recomendação médica.
Existem alimentos que podem ser identificados devido ao seu sabor e aroma geralmente forte no leite materno, fazendo com que o bebê rejeite a porção, como por exemplo, o alho. Mas isso não significa que você deve evitar algum tipo de alimento, mas caso o bebê passe a chorar após mamar é necessário que você verifique o que foi ingerido antes de amamentá-lo.
Os alimentos fonte de enxofre, como o rabanete, couve-flor, couve, repolho, espinafre e outros podem causar gases no bebê.
Os vegetais são sempre indicados para a ingestão durante a gestação, sobretudo, o aipo, agrião, a rúcula e o alface.
A mulher deve ingerir, frutas, vegetais, suco, muita água e água de coco, mas redobrar atenção aos chás de hortelã, café, leite de vaca, capim-limão, chocolate e mate.

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