Dicas para evitar a obesidade

A obesidade está se tornando um problema epidemiológico no Brasil e no mundo todo, pois a maioria das pessoas estão optando por refeições rápidas hipercalóricas que só fazem mal a saúde. Por conta disso, está ficando cada vez mais difícil prevenir e até mesmo tratar a obesidade de maneira rápida e eficaz.
Cerca de 80% dos pacientes conseguem voltar ao seu peso inicial depois do tratamento. De modo geral, o tratamento para a obesidade se baseia em um plano dietético e da prática regular de exercícios físicos para manter o peso e obter um crescimento correto em crianças e manter a saúde dos adultos e, além disso, é totalmente necessário o apoio da família para um bom resultado no tratamento.
A prática de exercício físico deve ser feita diariamente e pode ser feito o aeróbico diariamente e dê preferência para grupos que são viciados por profissionais da área de educação física.
O gasto calórico durante a prática de atividade física irá variar de acordo com a intensidade e duração, esforço e peso do indivíduo e vários outros fatores, afinal pessoas mais pesadas gastam mais calorias do que as pessoas mais leves quando realizam a mesma atividade física. Por isso, a recomendação para o controle de peso corporal é de três sessões por semana, gastando pelo menos 1000 calorias por semana com atividades moderadas. Isso é conseguido através de 6 ou 7 caminhadas de 30 minutos durante a semana e o mais indicado é que a pessoa acumule um gasto semanal em atividades físicas moderadas em intensidade e na ordem de 2000 calorias por semana, podendo até mesmo chegar aos 3500 calorias por semana.
Com relação à dieta é necessária que a mesma seja a mais restrita possível e fazendo com que a pessoa se adapte de maneira gradativa a sua refeição saudável, a qual não deve ser hipoprotéica e deve haver a combinação de diferentes alimentos para tornar a refeição ainda mais atraente e é aconselhável que se coma com calma e pausa regulares.
É indicado uma alimentação equilibrada e saudável e esta dieta deve incluir alimentos dos principais grupos de alimentos, como cereais integrais, frutas, verduras, legumes, oleaginosas, leite e seus derivados, carnes magras, peixe, frango e ovos.
Deve-se evitar a ingestão de alimentos hipercalóricos como carboidratos e gorduras, reduzindo assim o consumo de gorduras, frituras, embutidos, carboidratos não integrais, refrigerantes, massas, pães, chocolate, doces, pasteis, bolos, bolachas, sorvete, pipoca, batata frita entre outros.
É importante ressaltar que as vantagens médicas e psicossociais para a perda de peso são enormes, mas desde que a mesma não traga problemas, pois tratamentos radicais que são usados em adultos não podem ser usados em adolescentes, pois pode afetar de maneira brusca o seu crescimento, por isso, é indicado à restrição de gordura do que de energia pra o organismo realizar todas as suas funções de modo correto.
Existem diversas dietas, mas de maneira definitiva a eficácia para um plano terapêutico se dá por conta do cumprimento e grau de adequação do profissional para cada caso, atuando assim em ótimos resultados.

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