Dicas para controlar a diabetes

Um dos males que está em alta e atingindo grande parte da população, juntamente com o colesterol e triglicérides é a diabete, causada devido ao excesso de açúcar no sangue. E quando a pessoa faz o exame e constata que sua taxa de diabete está acima do normal já se sente receoso, uma vez que logo pensa que a partir de então sua vida será cheia de restrições, mas não é bem assim, todas as pessoas podem comer praticamente tudo o que gostam e o segredo para isso é manter a taxa de diabete regulada com moderação, a palavra mágica para todos os males causados em decorrência de excessos. Portanto, é recomendável que se faça um plano alimentar juntamente com a ajuda de um médico especialista e com um nutricionista que irão lhe ajudar a entender a quantidade que você pode comer, baseando-se nas calorias e, além disso, eles lhe ensinarão como lidar com os medicamentos em função da alimentação. Antes de tudo, vale lembrar que independente do plano alimentar traçado em caso de diabete, a alimentação que será recomendada à pessoa é a mesma que todos os seres deveriam seguir, com ou sem problemas relacionados às diabete, em que deveria ser adota a mistura equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras, dando ênfase a verduras, carnes magras, grãos integrais e frutas, os excessos como já dito acima são os principais inimigos e por isso desaconselhável ao extremo, principalmente doces, frituras, refrigerantes, conservantes e gorduras de origem animal exageradamente. Tudo deve ser consumido moderadamente, tendo consciência do alto número de pessoas que sofrem de diabetes o Ministério da Saúde desenvolveu os “dez passos para uma alimentação saudável” que se fossem seguidos ajudariam muito na diminuição desses casos, aliviando as redes do sistema único de saúde, o SUS. O primeiro passo diz que é necessário estabelecer horários para as refeições que devem ser distribuídas entre 5 a 6 refeições diárias, o segundo passo aconselha o consumo de variados tipos de verduras, frutas e legumes, de preferência sempre os de cores intensas. O terceiro passo indica a ingestão de alimentos ricos em fibras como, frutas, feijões, cereais e verduras. O quarto passo pede para que sejam evitados os alimentos ricos em açúcares como doces, balas, chocolates e refrigerantes. O quinto passo diz que deve ser consumido pouco sal de cozinha e deve-se dar preferência a ervas como salsa, orégano e coentro. O sexto passo aconselha diminuir o consumo de gordura. O sétimo passo acredita que evitando o fumo e bebidas alcoólicas a taxa de diabetes irá baixar. O oitavo passo diz que o consumo de água deve ser intenso durante todo o dia. O nono passo explica que o indivíduo deve sempre se manter em seu peso ideal para que esteja saudável. E o décimo passo pede para que se faça uma alimentação saudável com prática de exercícios físicos diariamente e de intensidade moderada.

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