Dicas de meditação

A meditação para algumas pessoas significa o ato de refletir sobre um assunto, no oriente onde ela surgiu meditar, tem um significado muito diferente. Lá seu significado é entrar em um estado de consciência, podendo se tornar mais fácil o compreendimento de si mesmo. Segundo um mestre indiano, especializado em meditação, nós conhecemos apenas o mundo exterior das sensações e ações, porém sobre o nosso mundo interior de pensamentos, sonhos e sentimentos, sabemos muito pouco. O objetivo primário e principal da meditação é que seus adeptos se tornem conscientes e que se familiarizem com a vida interior, enquanto o objetivo final é alcançar a fonte da vida e da consciência. Segundo praticantes, através da meditação podemos entrar em contato com o nosso próprio “eu” interior e assim compreender aquilo que sentimos, descobrindo porque temos determinadas reações a algumas situações, porque fugimos daquilo que não queremos, porque falamos algo quando realmente queremos dizer outra totalmente diferente. A verdade é que uma boa parte dessa confusão é a mente quem cria, uma vez que é um instrumento de nossa consciência e possui tudo aquilo que pensamos, nossa memória e também nosso lado racional. Por isso para lhe ensinar a compreender um pouco mais de “si” mesmo, ofereceremos algumas dicas de como praticar a meditação e conseguir alcançar seu objetivo de se conhecer melhor. A meditação sempre deve acontecer em lugares calmos, onde você possa sentar-se de maneira correta, confortável e com a coluna ereta, pode ser numa cadeira ou no chão mesmo, mas sempre de pernas cruzadas, usando roupas leves, que não apertem e que sejam confortáveis. Acenda um incenso próximo ao local onde você estiver ou coloque uma música calma, que também pode ajudar a criar um clima de tranquilidade, paz e serenidade, mas depois de um tempo de prática pode ser que você não os precise mais. Não deve ser praticado quando a pessoa estiver com muito sono ou cansado, isso pode tornar a sua meditação frustrante devido à dificuldade em se concentrar, podendo vir a desanimá-lo. Para iniciar a prática o aconselhável é que seja apenas 10 minutos diariamente, coloque um relógio para despertar após esse tempo e dessa forma sua mente se concentrará melhor, sem a preocupação com o horário. A partir de iniciada a meditação não se mova durante o tempo, se você mover o seu corpo fará com que à mente perca sua concentração e que por sinal não é o que você quer, pois ela deve permanecer quieta e imóvel. A atenção deve ficar focada para o objetivo da meditação, que pode ser a respiração, um símbolo, um pensamento, coisas que não necessite de grandes esforços de concentração, caso perca a concentração recomece a se concentrar suavemente.

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