Dicas de como reduzir o famoso colesterol

O colesterol é essencial na produção hormonal, mas quando em excesso ele não traz benefícios a nossa saúde. Se o colesterol estiver alto ele passa a ser um risco e desenvolve doenças cardiovasculares como, por exemplo, o ataque cardíaco e derrame. Encontramos o colesterol produzido no fígado e também nos alimentos, mas especificadamente nos alimentos de origem animal. Há dois tipos de colesterol no nosso organismo o bom que é conhecido como HDL e o ruim que é conhecido como LDL, o qual se estiver em excesso ele se deposita na parede interna das artérias e inicia um processo de acúmulo de gorduras o que faz ocorrer o entupimento das veias. Esse excesso de colesterol pode ser provocado por duas razões: fatores genéticos ou hábitos alimentares totalmente errados. O que fazer para diminuir o excesso de colesterol no corpo? Aqui estão as respostas: Troque os alimentos integrais pelos desnatados, por exemplo: queijo amarelo pelo branco, o leite integral e os derivados por versões desnatadas e carnes gordas pelas magras; Vá devagar com as carnes, principalmente carnes vermelhas, pois elas possuem um alto teor de colesterol. Troque as carnes vermelhas pelas brancas, como frango e peixe, mas não é indicado tirar do cardápio toda a carne vermelha e sim optar por cortes que possuam menos gordura e comer três vezes na semana; Controlar a ingestão de biscoitos recheados, gorduras trans, encontrados em alimentos industrializados; Troque os óleos vegetais, utilize o óleo de canola em vez do de soja e use para temperar saladas o azeite, que são óleos mais saudáveis ao nosso organismo desde que não sejam ingeridos em uma quantidade enorme. Tire as frituras de sua alimentação, pois elas não são recomendadas para pessoas que querem diminuir o colesterol do organismo; e por último pratique muito exercício físico, pois eles ajudam e muito contra o colesterol ruim e elevado. Agora é só seguir a risca e ver a mudança.

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