Cuidados que devemos ter no verão

Embora seja uma estação do ano associada geralmente a férias, praia, descanso e diversão, enfim, tudo o que há de bom, são necessários muitos cuidados com o verão. Devido à proximidade do sol com a terra e o consequente aumento da temperatura e da intensidade com que os raios solares atingem a terra existem vários males que podem ocorrer. Para ajudá-lo a ficar o verão inteiro só com a diversão e sem as possíveis dores de cabeça, daremos diversas dicas.
A principal característica do comportamento das pessoas no verão é a vontade constante de estar ao ar livre. Por isso, devemos ter um cuidado maior para que isso não se transforme em transtorno futuramente. Veja alguns cuidados básicos que devemos tomar para evitar problemas de saúde:
Use protetor solar, devido o aumento da radiação em razão de maior incidência de raios ultravioletas, o protetor solar é imprescindível para proteger-nos do câncer de pele e de queimaduras. O grau de proteção do protetor é definido por algo denominado “Fator”, que vem escrito na embalagem. Evite protetores com fator de proteção inferior a quinze. O ideal é utilizar a partir do fator trinta. Crianças pequenas (até os seis meses de idade) não devem ser expostas ao sol, enquanto as demais crianças necessitam de fatores de proteção em torno de sessenta. Existem cremes específicos para cada faixa etária;
Aplique o protetor solar com cerca de meia hora de antecedência do período de exposição ao sol. Passe o mesmo novamente a cada duas horas e lembre-se de que o filtro solar deve ser utilizado no dia a dia e não apenas quando a pessoa for frequentar piscinas e praias;
Mesmo se estiver utilizando filtro solar, procure ficar na sombra. Afinal, mesmo que a pele esteja protegida, a exposição prolongada ao sol pode causar um problema denominado insolação. A exposição também pode causar o envelhecimento precoce da pele;
Vista de preferência roupas de tecido de algodão, pois elas auxiliam na proteção contra os raios ultravioletas;
Alimente-se bem durante o verão, evitando alimentos muito pesados e salgados (um exemplo é a feijoada), dando preferência aos legumes, verduras e frutas, carne de peixe e de frango e não se esquecendo de beber cerca de dois litros de água pura por dia, além de dar preferência aos sucos naturais de frutas;
Tenha cuidado redobrado com os olhos no verão, afinal eles também acabam prejudicados pela radiação solar, correndo o risco de sofrer com problemas como a catarata. Por isso, aderir ao uso de óculos escuros é uma boa idéia, mas atenção compre os óculos escuros em uma ótica, pois é a única garantia de que os mesmos realmente possuem filtros contra os raios ultravioletas;
Agora que você já sabe como se cuidar durante o verão, boas férias, boa praia e boa diversão!

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