Como ter uma hidratação saudável

O nosso corpo possui bastante água, mas mesmo assim ainda precisamos ingerir cerca de três litros de água por dia para nos hidratarmos. Mas, não é só ficar tomando água, pois muitos alimentos possuem água em sua composição e um exemplo disso são as frutas, as quais são extremamente saudáveis para o nosso organismo. A melhor maneira de se hidratar é no intervalo das refeições, nunca durante uma refeição, pois assim ficará ainda mais difícil seu organismo trabalhar. O ideal seria comer alguma fruta após as refeições, pois matam a sede e nos hidratam. Jamais ingira refrigerantes e sucos artificiais, pois não possuem nenhum nutriente e só causam riscos a nossa saúde. Quando for fazer exercícios físicos tome água abundantemente, pois quando se soa perde muita água e o corpo pode ficar desidratado. Quando estiver com diarréia e vômitos tome bastante água de coco e gatorade, pois repõe os nutrientes necessários no organismo e não deixa que você fique desidratada.

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