Como reduzir o colesterol ruim

Se você é um dos milhões de habitantes do planeta Terra que possui um nível elevado de colesterol é melhor ficar de olho no que temos a te dizer. O colesterol assim como tantas outras doenças também é uma doença conhecida como o mal do século XXI, já que nessa atual realidade em que vivemos as comidas gordurosas e em sua maioria praticas e quase sempre prontas é o que há de mais atrativo e mais consumido no mundo todo, congelados, fast-foods, lanches, refrigerantes e uma lista imensa. Porem todos esses alimentos modernos, que estão na moda, atrativos e acima de tudo rápidos e práticos e possuem uma alta carga de tudo aquilo que quando ingerido faz mal a saúde. Tais esses conhecidos como gorduras trans, gorduras saturadas, e excessos também como de carboidrato, sódio, entre outros tantos. Para começar o excesso ou apenas a ingestão de gordura trans no organismo faz com que a taxa de HDL que é o “bom” colesterol, aquele que ajuda a remover o colesterol ruim das paredes das artérias. Ele carrega o colesterol das células do corpo para o fígado, para reutilização, convertendo-as em ácidos biliares ou descartando e faz aumentar as taxas de LDL que é o colesterol “ruim” que é aquele que se oxida e se deposita nas paredes das artérias causando uma doença conhecida como arteriosclerose. Porem, além da má alimentação existem outros fatores que podem causar o aumento na taxa de colesterol como: ele pode ser uma conseqüência de fatores hereditários, estar acima do peso, falta de atividade física e problemas de saúde como diabetes, doenças renais, doenças do fígado e doenças de tiróide.
Como baixar sua taxa de colesterol? É recomendado que a ingestão média diária de colesterol seja menor que 300 miligramas e se a pessoa em questão tiver doença do coração deve ingerir menos que 200 miligramas diárias. Emagrecer também pode ajudar porque pessoas acima do peso ideal não possuem HDL suficientes, assim elevando o nível de LDL que geralmente já se encontra muito alto nessas pessoas. Exercitar-se já que a pratica de exercícios físicos diminui as chances de doenças do coração e eleva o nível de HDL e melhora a saúde de forma geral. Não possui o habito de fumar pois este habito combinado com alto nível de LDL aumenta os riscos de doença do coração e também abaixa a taxa de HDL. Algumas vezes mudanças na dieta e no estilo de vida podem ajudar, mas não serem o bastante para a normalização dos níveis de colesterol. Você pode precisar de medicamentos. Consulte um médico.

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