Como prevenir a osteoporose

A osteoporose é considerada uma doença que geralmente afeta mulheres no período posterior a menopausa e é causada em decorrência da fragilidade nos ossos, uma vez que após os 40 anos a absorção de cálcio passa a ser mais difícil e o osso se torna mais frágil. Cerca de 10 milhões de brasileiros sofrem com a osteoporose e desse número um terço são mulheres, em torno de 50 anos ou mais. A maioria dos diagnósticos confirmados de osteoporose acontece somente depois da primeira fratura, ou seja, depois que a pessoa já sofreu alguma consequência da doença e nesse momento ela passa a ser diagnosticada e necessita de tratamento. Atualmente, no Brasil ocorrem aproximadamente 2 milhões e meio de fraturas por ano em decorrência da osteoporose e quase 10% dessas pessoas chegam a óbito devido ao tipo de fratura. Isso ocorre, uma vez que, na menopausa feminina ou na andropausa masculina (quando existentes casos de osteoporose no sexo masculino) a ausência de hormônios faz com que os ossos percam massa e cálcio, ficando assim porosos, como se fossem uma esponja. Esses ossos mais fracos, como já ditos antes têm maior ocorrência em mulheres, assim às expõe a riscos maiores de fraturas. Os locais em que ocorrem com mais frequência às fraturas são: a coluna, pulso e fêmur. Dessas três, a mais perigosa é quando há fratura do fêmur, pois este exige um processo de recuperação delicado, além das dores que causa. A melhor maneira de se evitar tudo isso nem sempre é o tratamento, uma vez que, osteoporose não tem cura, portanto, apenas um acompanhamento médico e alguns medicamentos podem ser prescritos, o melhor então é se prevenir e é por isso que lha daremos dicas de prevenção contra a osteoporose. É muito importante que na juventude e na fase adulta seja ingerido leite, pois esse é grande fonte de cálcio e justamente nesse período que está se formando à massa óssea do osso, que mais tarde perderá volume e poderá ocorrer osteoporose. Outro fator que pode ajudar na prevenção da osteoporose é a prática de exercícios físicos e exposição ao sol, certa de 10 a 15 minutos pode dia, antes das dez horas da manhã para ajudar na fixação do cálcio ingerido ao osso. O fumo, café e bebidas alcoólicas aumentam o risco de osteoporose, por isso são contra indicados. Também, o tratamento precoce durante a própria menopausa pode ajudar, fazendo com que a perda da massa óssea seja a menor possível. Alimentos como: queijos em geral, iogurte, requeijão, espinafre, brócolis, sardinha e salmão podem ajudar na prevenção da osteoporose em mulheres.

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