Como perder calorias no dia a dia

Algumas pessoas não têm tempo, dinheiro ou não gostam de ir à academia, por isso, optam por outras maneiras para manter a forma e o peso equilibrado. Mas, mesmo assim há algumas pessoas que não conseguem emagrecer, por isso, veja aqui algumas dicas que podemos fazer no nosso dia a dia que ajuda no processo de emagrecimento ou então para manter o peso.
Para conseguir isso tudo é necessário manter-se o máximo possível ativa, modificando também as suas atitudes do dia a dia. As dicas são:
Você pode passar horas frente da TV, mas não faça somente isso, pois aproveite o tempo vago para fazer abdominais, passar roupa, fazer agachamento, escovar o tapete, limpar os lustres, tirar pó dos moveis e ao mesmo tempo assistir tudo que queira na TV;
Na academia normalmente nos exercitamos por cerca de uma hora, mas ainda sobram no dia a dia 7230 minutos, ou seja, 12 horas, por isso, neste tempo, insira atividades em sua rotina e modifique alguns hábitos, optando por subir escadas ao invés de usar o elevador, assim você estará gastando cerca de 100 calorias em cinco minutos;
Vá duas vezes à semana de a pé ao trabalho, economizando assim combustível e não polui tanto o ar;
Enquanto estiver atendendo ao telefone faça agachamentos com as pernas, pois se gasta cerca de 50 calorias em 10 minutos;
Fazer as coisas no supermercado gasta 100 calorias em meia hora;
Cuidar do jardim gasta 200 calorias em meia hora;
Lavar o carro gasta 130 calorias em vinte minutos;
Passar aspirador na casa gasta 350 calorias em uma hora;
Passear com o cachorro gasta 200 calorias em 30 minutos;
Andar no shopping vendo as vitrines você consegue gastar 250 calorias em 30 minutos;
Fazer massagens gasta 300 calorias em meia hora.
Faça também mudanças em seus hábitos alimentares, como por exemplo:
No lugar da ingestão do leite integral, beba o leite desnatado;
Troque o açúcar pelo adoçante;
Troque o queijo prato e mussarela pelo queijo branco fresco;
Ao invés do ovo frito, opte pelo ovo cozido;
Escolha o purê de batata ao invés de batatas fritas;
Não consuma muito sal em sua alimentação;
Sempre retire a pele das aves quando for comer, pois a pele das aves são ricas em gorduras e isso acaba aumentado o colesterol e as calorias do preparo;
Evite a ingestão de produtos embutidos como salames, presuntos, mortadelas, patês e salsichas;
Sempre que possível coma frango ou peixe, mas sempre assado ou cozido, ao invés da carne vermelha;
Substitua o refrigerante pelo suco natural de frutas e água.

Vídeos Relacionados