Como melhorar a sua memória

Muitas pessoas sofrem de memória e muitos dizem que isso só acontece com pessoas mais velhas, mas pelo contrário, pois atualmente isso não tem mais idade, porém o número de incidentes é maior com pessoas idosas, pois o organismo já não é mais o mesmo. Sofrer com brancos na hora de algo muito importante acontece tanto na vida de um adolescente quanto na vida de um idoso. Mas, o que mais ajuda a pessoa a esquecer das coisas são o estresse e principalmente o excesso de informações que adquirimos dia-a-dia. Muitos estudos revelam que a memória não se degenera com o passar dos anos, pois um jovem de 25 anos tem cerca de 3% a mais de células cerebrais, as quais ajudam na memória do que um idoso. Há diversos fatores que interferem na memória e acarretam na deterioração da memória, entre eles estão: Traumas psicológicos e recalques, os quais são casos em que se esquece o que é insuportável lembrar; Depressão; Estresse, pois ele produz uma substância chamada cortisol e também a noradrenalina, onde esses são os inimigos da memória; Drogas; Medicamentos fortes; Ansiedade; e Cansaço. Para combater esses males que só nos atrapalham está na luta um batalhão de alimentos e exercícios que ajudam com que você não se esqueça mais de nada. Os alimentos que ajudam na memória são: alimentos antioxidantes, vitamina B12, frutos do mar, vitamina B15 amêndoa do damasco, arroz, levedo, alface, peixes, algas, arroz, grãos germinados, laticínios, vitamina C, frutas, hortaliças, cenoura, laranja, pimenta vermelha, limão, vitamina E, gema de ovo, espinafre cru, nozes, alho, cebola, soja germinada, selênio, zinco, gérmen de trigo e maxixe. Já os exercícios mais indicados para a memória são: atividades físicas que ajudam a capacidade respiratória e faz com que melhore o fluxo sanguíneo no cérebro e a oxigenação, meditação, pois ajuda na concentração, agilidade motora e reduz o estresse, terapia e jogos mentais como palavras cruzadas, Su Doku, xadrez, puzzles e etc.