Como melhorar a memória

A perda de memória é algo que vai acontecendo ao longo do tempo, sendo muito evidenciada pelas pessoas idosas. Para amenizar estes problemas existem muitos remédios e vitaminas no mercado que prometem melhorar a capacidade cerebral e com isso melhorar a sua memória, mas o que a ciência diz é que o uso constante desses medicamentos e o treino da mente é que mantém a memória ativa e capaz de fazer conexões neuronais a ponto de acumular o conhecimento e evoluir constantemente.
A memória surge como um processo de retenção de informações, no qual as nossas experiências vividas são arquivadas e quando necessitamos são recuperadas. Esta é uma função cerebral superior que está relacionada ao processo de retenção de informações que são obtidas em nossas experiências vividas.
A memória nada mais é do que uma faculdade cognitiva de extrema importância porque ela forma a base para a nossa aprendizagem, pois se não houvesse uma forma de armazenamento mental de representações do nosso passado, não teríamos uma solução para tirar proveito das nossas experiências. Desta maneira, a memória envolve um complexo mecanismo que abrange o arquivo e também a recuperação das nossas experiências, portanto, está associado à aprendizagem, sendo a habilidade de mudarmos o nosso comportamento através de experiências vividas, as quais foram armazenadas na nossa memória.
Há diferentes categorias de memórias, entre elas: memória ultra-rápida, memória de curta duração e memória de longa duração.
A perda de memória pode estar associada a distúrbios psicológicos, problemas metabólicos, intoxicações, doenças neurológicas e a idade. Estados psicológicos que são alterados por conta da ansiedade, depressão e estresse também podem alterar a memória.
Além disso, a falta de vitamina B1 e o alcoolismo também levam a perda de fatos recentes. O uso de calmantes por tempo prolongado provoca a diminuição da memória e favorece o surgimento da depressão. A vida sedentária com excesso de insatisfações e preocupações, bem como uma dieta pobre em nutrientes, favorece também a perda de memória.
Para melhorar a sua memória há diversas coisas que podemos fazer, entre as quais o uso de determinadas técnicas mentais e também os cuidados com a nutrição e o uso de medicamentos. Entre os mais indicados estão: Estimular a memória, utilizando sempre o máximo de sua capacidade mental, aprenda novas habilidades;
Preste mais atenção, não tente guardar todos os fatos que acontecem, mas tente focalizar sua atenção e se concentre naquilo que você achar mais importante, afastando os demais pensamentos;
Relaxar, pois é extremamente impossível prestar atenção em algo se você estiver nervoso ou tenso, para isso prenda a respiração por dez segundos e depois solte lentamente;
Associe as imagens aos fatos, aprendendo técnicas mnemônicas, pois elas são uma maneira muito eficiente de memorizar grande quantidade de informações;
Visualize as imagens com a mente;
Alimente-se bem, pois algumas vitaminas são essenciais para o bom funcionamento da memória, entre elas estão o ácido fólico, a vitamina B12 e a vitamina B1, as quais são encontradas em pães e cereais, frutas e vegetais;
Beba água, pois a água ajuda a manter o bom funcionamento dos sistemas da memória, principalmente nas pessoas mais velhas. Quando falta água no corpo ocorre um efeito direto e profundo sobre a memória, pois a desidratação pode levar a confusão e a vários outros problemas de pensamento;
Tenha ótimas noites de sono, pois é fundamental ter um sono suficiente para um bom descanso do cérebro, durante o sono profundo o nosso cérebro se desconecta dos nossos sentidos e processa, revisa e armazena a memória;
Tenha uma contínua atividade intelectual com exercícios para a memória, palavras cruzadas, jogo de xadrez e a leitura, pois auxiliam na manutenção da memória;
A prática de atividade de vida feita regularmente e uma dieta saudável e rica em nutrientes e vitaminas são coisas básicas para a manutenção da memória.

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