Como evitar o mau hálito

O mau hálito ou halitose é um problema extremamente desagradável. Porém, se o mau hálito deve-se a deficiências de higiene e não está condicionado por alguma doença e isso só um médico poderá lhe dizer, ele pode ser controlado através da adoção de hábitos de higiene saudáveis e práticos. Conheça algumas dicas de como evitar o mau hálito:
Escove a parte de trás da língua, com movimentos suaves e delicados. Assim, você não irá machucá-la, mas apenas remover a camada de muco que a estiver envolvendo. É normal sentir vontade de vomitar no começo, mas com o passar do tempo, este reflexo de vômito tende a diminuir e até desaparecer;
As bactérias costumam agir em nossa boca durante o sono, o que acaba por ocasionar o mau hálito matinal. Por isso, escove os dentes ao acordar e depois tome um bom café da manhã. Isso irá limpar a cavidade oral, além de aumentar o fluxo de saliva. Não se esqueça de escovar os dentes novamente depois de comer;
Tome bastante líquido no decorrer do seu dia. Isso manterá sua boca úmida. Outra boa opção é mascar chicletes que não contenham açúcar. O chiclete estimula a produção de saliva, auxiliando a manter a boca úmida;
Procure utilizar produtos industrializados para fazer gargarejo após a escovação. Eles auxiliam muito no combate ao mau hálito, uma vez que seus princípios ativos atuam reduzindo o numero de bactérias que estão presentes na boca, em especial na parte posterior da língua. Entretanto, evite produtos muito fortes e com alto teor de álcool em sua composição, uma vez que os mesmos podem ferir o céu da boca, local que é muito sensível;
Depois de ingerir alimentos que tem cheiro forte, tais como alho, cebola e café, se não puder escovar os dentes, procure ao menos passar uma água na boca e fazer um bochecho. Isso diminuirá o odor;
Algumas plantas têm ação bactericida, e por isso, auxiliam no controle do mau hálito se mascadas. Algumas delas são: a canela, o cravo e a semente de anis;
Escove os dentes e use o fio dental após as principais refeições do dia (café da manhã, almoço e jantar);
Troque a sua escova de dente frequentemente, ao menos a cada dois meses;
Diminua o consumo de açúcar em sua dieta, uma vez que o mesmo auxilia a reprodução das bactérias que causam o mau hálito;
Um alimento muito importante na luta contra o mau hálito é o chá verde, uma vez que o mesmo possui propriedades antibacterianas;
Ingira frutas no seu dia a dia, especialmente as ricas em vitamina C. Frutas como o melão e a laranja auxiliam na eliminação das bactérias naturalmente.
Estas são as melhores dicas para acabar de vez com o mau hálito. Espero que elas possam auxiliá-lo com seu problema e se um colega tiver mau hálito, mas você tiver vergonha de falar para ele, recomende que ele leia este artigo, de maneira sútil. Afinal: mau hálito? Ninguém merece!

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