Como evitar e controlar a pressão alta

A pressão alta como é conhecida popularmente é também chamada de hipertensão, a qual é o começo de uma série de males que envolvem todo o nosso sistema circulatório. Pessoas que possuem a pressão alta são pessoas sujeitas a sofrer falhas no coração, no cérebro e até mesmo nos rins. Esta doença é crônica, pois não tem cura mais pode ser controlada e é por isso que é muito importante fazer exames regulares para saber como anda seus batimentos cardíacos. Só são pessoas hipertensas aquelas que permanecem com a pressão mais alta que o considerado normal que é 140/90mmHg. Os principais meios de prevenção e controlam os níveis elevados de pressão são: Manutenção do peso ideal, pois o peso elevado dificulta o esforço do coração; Praticar atividade física regularmente, principalmente aeróbica, pois contribui para a melhora de todo o sistema circulatório, Reduzir o sal, pois o sal em excesso leva a retenção de líquidos e ajuda com a elevação da pressão alta, Evitar bebidas alcoólicas, Ter uma dieta saudável com gorduras saudáveis e pouco sal, frutas, verduras, legumes e carnes magras, Tomar os medicamentos recomendados pelo médico nas doses certas e nos horários certos, Pare de Fumar, pois o cigarro eleva a pressão, estresse aumenta a hipertensão e as doenças do coração, Realizar todos os Exames Médicos regularmente, pois eles ajudam a identificar o problema logo no começo e Medir a Pressão pelo menos uma vez no ano.

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