Como evitar a ressaca

Todo ano é a mesma coisa, pois a promessa de nunca mais exagerar nas festas de fim de ano são feitas, mas ninguém consegue ficar de fora dessa com tantas coisas deliciosas para comer.
Todo final de ano é cheio de pique e a animação é tanta que parece até desperdício recusar toda a fartura de comida dessa época e deixar de beber aquelas taças cheias de champagne e festejar o Ano Novo.
Mas, depois das festas bate aquele arrependimento e junto vem à conhecida e chata ressaca que chega para instalar todo aquele mal estar, azia, indisposição e dor de cabeça.
Então, como fazer para evitar toda essa indisposição nos dias após as várias noites de festas? O principal é manter sempre uma alimentação balanceada durante esses dias, por mais que você não queira nem ver comida pela frente, procure sempre não exagerar na dose. Mas, como sabemos nesses dias de festas é impossível não comer de tudo, comemorar e se divertir, veja aqui algumas dicas que são recomendadas por diversos especialistas em alimentação que irão ajudá-los a aproveitar a virada de ano sem ter que se preocupar tanto com todas as consequências.
O mais indicado é que a pessoa tenha uma reeducação alimentar e que faça o fracionamento das refeições, por exemplo, faça as três principais refeições do dia e no intervalo faça lanches intermediários, pois além de melhorar o funcionamento do intestino, ainda garantirá uma boa digestão.
As bebidas alcoólicas provocam no organismo muita secreção gástrica e irritação hepática, isso acaba causando toda aquela sensação de queimação no estômago e as famosas náuseas. Além disso, elas acabam dilatando os vasos sanguíneos cerebrais e isso origina em enxaquecas, desidratação do corpo e diminuição da taxa de açúcar no sangue. Dessa maneira, como acontece à falta de água por todo o organismo a ressaca se agrava ainda mais, portanto o mais indicado é que a pessoa ao ingerir bebida alcoólica junto ingira bastante água, sendo dois copos de água para cada copo de álcool. Isso faz com que ocorra um equilíbrio do líquido por todo o organismo e também equilibra a taxa de glicose, ajudando a acelerar a queima do álcool, facilitando assim na recuperação e amenizando os sintomas da ressaca. Por isso, nos dias de festas é aconselhável comer frutas que contenham bastante água e um pedaço de doce para evitar a queda de glicose no sangue.
Na refeição, dê preferência sempre para comidas e pratos leves que são de fácil digestão, pois assim o organismo não fica carregado, afinal o organismo tem que trabalhar muito para processar todo o álcool ingerido. O problema está na quantidade tanto de comida como também de bebida, por isso, as pessoas devem respeitar os seus limites, moderando o consumo.
Mas, quando a pessoa já exagerou e o estrago já aconteceu, excedendo nas comidas e nas bebidas, tenha calma, pois é só seguir algumas dicas que são extremamente fundamentais para limpar todo o organismo, amenizar os sintomas e curar a ressaca e também evitar o ganho de peso.
O que vale é seguir uma alimentação balanceada, reduzir a ingestão de gorduras e de várias refeições durante o dia, além de dar preferência a chás que amenizam os danos.
A dieta alimentar deve ser seguida da prática de exercícios físicos regularmente, isso fará com que as calorias ingeridas em excesso não acumulem gordura no organismo e não gerem o aumento de peso e lembre-se que esse hábito de praticar atividade física deve continuar durante todo o ano.
É indicada a ingestão de alimentos que são compostos de leite como iogurte desnatado, queijos magros, biscoitos de fibras e integrais, cereais em barra e frutas.
Ficar várias horas em jejum e deixar de fazer refeições faz com que o metabolismo seja alterado, deixando-o cada vez mais lento e isso pode até mesmo ocasionar no aumento de peso, ou então, dificuldade para perder os quilos extras. Portanto, faça uma dieta leve e a ingestão em abundância de líquidos, principalmente nas épocas de festas, pois isso irá ajudar a regular e ajustar o organismo.
A dieta para desintoxicação é indicada no período pós-ressaca e deve ser composta por fibras e proteínas magras como a soja, além dos sucos de frutas.
A água de coco e os sucos naturais de melancia e melão são ricos em água, vitaminas, minerais e açúcar saudável e são indicados principalmente no café da manhã.
Caso se sinta inchada por conta do excesso nas festas o mais indicado é a ingestão de muito líquido para diminuir a retenção de líquido, pois a água ajuda na eliminação de líquidos que fazem com que o corpo inche, além da água, alguns alimentos diuréticos como melancia, salsa, berinjela, pepino, agrião, morango, abacaxi e etc.
Para evitar a indisposição e aquele mal estar é bom sempre estar atento aos principais sintomas de intoxicação alimentar, como náuseas, tontura, vômitos, cólicas, sonolência, alterações de humor e dor de cabeça e se estiver com esses sintomas, procure um médico.

Vídeos Relacionados