Como emagrecer fazendo academia

Emagrecer e manter a forma são o sonho de muitas pessoas, mas para conseguir isso é necessário que ter uma dieta saudável e equilibrada, além da prática regular de exercícios físicos. Mas, o ganho e a perda de peso variam muito de pessoa para pessoa e a maioria acha que da noite para o dia irão perder tudo que querem, por isso, é necessário ter determinação, força de vontade e paciência.
Além da escolha errada nas dietas, a desistência devido à dificuldade de resistir às tentações ou mudar os seus hábitos, além da desistência da prática de exercícios.
Muitas pessoas sentem certa dificuldade para se acostumar a uma rotina de exercícios. Isso acontece porque é difícil modificar os nossos hábitos, principalmente quando a modificação exige esforços, fazendo com que a gente prive-se daquilo que gostamos.
Para fazer exercícios físicos regularmente é necessário abrir mão do tempo que você normalmente se dedicaria a outras atividades e ainda deve-se resistir à tentação de comer um cachorro quente e também aquela coca cola gelada.
Vejam agora quais são as principais dicas para se dar bem na academia e conseguir obter o resultado tão sonhado, mas lembre-se que antes de tudo é necessário consultar um médico para verificar como anda a sua saúde e depois procure uma academia onde há um profissional de educação física para montar o seus exercícios com relação ao seu objetivo final:
Para gostar de fazer exercícios é necessário que você dê um jeito de gostar daquilo que você faz, então escolha aquela que realmente lhe agrade;
Nas primeiras semanas você precisa ir obrigado para cumprir o programa estabelecido. Treine pelo menos 3 vezes na semana durante 50 minutos e não importa se está chovendo ou fazendo sol. Depois do hábito for estabelecido fica mais fácil fazer com que isso faça parte da rotina;
Faça amigos: quando se pratica exercícios com mais pessoas a motivação aumenta, ocorrendo um apoio mútuo, ficando menos tedioso, principalmente no inicio. Mas, lembre-se que você está lá para fazer exercícios e não para ficar batendo papo;
Fixe metas: fixe metas de quantas vezes você quer fazer exercício físico, quanto tempo irá correr, quanto peso erguer, o que comer e tudo mais. E junto disso estabeleça recompensas para si próprias quando alcançar as suas metas, pois isso estimula a pessoa a progredir de maneira positiva;
Registre tudo: não adianta criar e fixar metas se você não registrar seus resultados diários. Então, anote tudo sempre em uma planilha;
Defina o nível certo: jamais se exercite tanto a ponto de se prejudicar, mas também não fique naquilo nível fácil demais. As metas devem ser desafiadoras, mas alcançáveis;
Varie: não desista de fazer exercícios só porque você não suporta ir à academia, troque de academia, de esporte, de equipamentos, afinal há muitas opções de esportes;
Crie o tempo: é muito fácil encontrar várias desculpas para não praticar exercícios, mas você realmente precisa definir as suas prioridades e viver de acordo com elas, pois só é grande aquele que alcança o que tanto almeja e isso só irá depender de você.

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