Como dormir bem durante a gravidez

Quando a mulher está grávida é possível notar mudanças na rotina, isso acontece por conta das alterações hormonais que ocorrem na gestação e isso acaba atingindo algumas mulheres, fazendo com que elas tenham alterações na qualidade do sono. No primeiro trimestre é possível verificar o mal estar e a ansiedade, já nos últimos meses, o aumento da barriga pode fazer com que você perca algumas horas de sono.
Porém, estas alterações podem trazer ainda outro desconforto nas grávidas, a enxaqueca, pois as gestantes que dormem menos de cinco horas por noite têm 50% de chances de sofrer de enxaqueca.
Mas, se você quer ter uma gravidez agradável, a saúde em dia e sem problemas durante os nove meses e ainda evitar a o surgimento da enxaqueca, confira algumas dicas:
Coma algo sempre leve antes de se deitar e sempre em pequena quantidade, como por exemplo, um copo de leite e uma bolacha água e sal, pois assim você não terá uma digestão difícil durante a noite e não irá acordar no meio da noite com fome;
Para dormir use sempre roupas leves, largas e confortáveis, sendo indicado dormir sem calcinha, pois grávidas normalmente tem excesso de secreção vaginal e dormir sem calcinha evita o surgimento de infecções;
Tente sempre dormir no máximo oito horas por noite, pois isso faz muito bem a saúde, até porque depois que o bebê nascer será bem mais difícil descansar;
Quando for se deitar, a posição mais indicada é dormir de lado, optando pelo lado esquerdo, porque esta posição não comprime a veia cava e também não prejudica a circulação sanguínea;
Utilize três travesseiros, pois isso faz toda a diferença para ter um bom sono, coloque um sob a cabeça, um embaixo da barriga e o outro, o qual deve ser mais fino, entre as pernas para manter o equilíbrio no corpo, por causa do tamanho da barriga.
Em hipótese alguma se automedique com medicamentos que ajudam a relaxar como calmantes para conseguir dormir melhor, o uso de medicamentos na gestação é contra-indicado, pois não se sabe os efeitos colaterais que pode causar. Por isso, se as noites de sono estão ficando cada vez piores é indicado que você procure o seu médico e peça informações a respeito.

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