Como diminuir o inchaço da barriga

A barriga inchada é um problema bastante frequente na vida das mulheres, os quais são causados principalmente pelo período pré-menstrual, retenção de líquidos e a ingestão de alimentos que causam o aumento de gases e o inchaço em geral no organismo.
Por isso, é extremamente importante avaliar todos os alimentos ingeridos e ainda algumas outras atitudes que fazem total diferença, por isso, veja aqui os principais truques que ajudam a desinchar a barriga:
Mastigue os alimentos sempre devagar, apreciando o sabor e os valores nutricionais do alimentos, pois isso ajuda e muito a evitar a dilatação do estômago e o inchaço da barriga;
Tire de suas refeições todos os alimentos que causam a produção de gases e os exemplos mais comuns disso é o refrigerante, feijão, alimentos fritos, pães, carne vermelha, linguiça, presunto, salame, salsichas, comidas industrializadas, salgadinhos, batatas fritas e outros, os quais aumentam ainda mais o inchaço no organismo;
Evite também a ingestão de alimentos que tem a capacidade de reter líquidos como embutidos em geral, sal em excesso e alimentos processados, pois o sal tem a característica de reter uma grande quantidade de água no organismo, aumentando ainda mais a retenção de líquidos;
Se a pessoa estiver acima do peso é necessário pensar sempre em uma alimentação equilibrada para perder peso e a gordura localizada, optando sempre por uma alimentação saudável, evitando a ingestão de doces, gorduras e pratos gordurosos, dando preferência sempre por legumes, frutas, verduras e carnes magras;
Caso o funcionamento do seu intestino seja lento, o mais indicado é aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras e a ingestão de pelo menos dois litros de água por dia para melhorar o trânsito intestinal e consequentemente diminuir o inchaço da barriga;
Pratique também atividade física, pois além de queimar aquelas calorias indesejadas, ajudam no bom funcionamento do organismo, entretanto, devem ser praticadas com frequência e sempre associadas a exercícios aeróbicos para ativar a circulação sanguínea e o gasto de calorias e também a prática de exercícios localizados para enrijecer os músculos e principalmente a região abdominal;
Fracione as suas refeições, pois o sistema digestivo não consegue processar os alimentos grandes ingeridos de uma só vez e isso faz com que a digestão demore a ser feita, causando o inchaço abdominal, por isso, faça seis refeições diárias e sempre com porções menores e pouco volumosas e de baixo valor calórico;
É indicado também fazer algumas sessões de drenagem linfática, principalmente quando a retenção de líquido é muito intensa, pois ela ajuda as linfas se drenagem para fora do organismo, eliminando toxinas e a água presentes no inchaço.

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