Como diminuir o colesterol ruim

O colesterol alto está associado a uma dieta inadequada que pode causar um maior risco do desenvolvimento de doenças do coração, afinal o colesterol é um tipo de gordura que o corpo necessita para fazer a regeneração celular, além de manter a temperatura corporal constante, produção de hormônios sexuais, crescimento e ainda é convertido em ácidos biliares para ajudar na digestão, entretanto, em quantidades exageradas acabam fazendo muito mal para o organismo, podendo causar diversas doenças relacionadas ao coração.
O colesterol presente em nosso organismo tem duas origens, a primeira vem da produção do nosso próprio corpo para a manutenção das funções vitais do organismo em geral e a outra é proveniente da alimentação de origem animal.
O colesterol produzido pelo organismo é feito no fígado e esse colesterol tem a capacidade de suprir quase toda a necessidade do organismo, mas o mesmo pode aumentar de acordo com a nossa alimentação, pois o colesterol encontrados nos alimentos podem ser achados na manteiga, leite e seus derivados, carnes em geral, gema de ovo, leguminosas, azeites, amêndoas e nozes, aumentando assim a quantidade de colesterol presente no organismo.
Há ainda dois tipos de colesterol presente no organismo, sendo que o que contém a sigla LDH é considerado o colesterol ruim para o organismo, causando a constrição dos vasos sanguíneos, atrapalhando assim no fluxo normal sanguíneo, podendo causar infartos e derrames. Já o outro tipo possui a sigla HDL e este é considerado o bom colesterol, o qual limpa as veias e as artérias que estão cheias de LDH, ajudando a melhorar o fluxo sanguíneo e ainda leva o colesterol ruim presente no corpo para o fígado, o qual irá reutilizá-lo ou então convertê-lo em ácidos biliares ou descartá-lo.
Por isso, é necessário controlar a alimentação, ingerindo alimentos saudáveis como frutas, legumes, verduras e cereais integrais e optar sempre por alimentos que possuem gordura insaturada que está presente nos peixes, azeites extra virgem, amêndoas, nozes, abacate e outros e evitar a ingestão de frituras, carnes gordas, queijos e outros.
As pessoas obesas possuem um nível de colesterol ruim alto no organismo e baixas taxas de colesterol bom, pois os alimentos são os principais responsáveis pelos depósitos de gordura corporal que é encontrada principalmente na região abdominal, por isso, crie o hábito de praticar atividade física diariamente para manter o corpo sempre em forma, melhorar o bem estar e a autoestima, além de diminuir o estresse e a ansiedade, queimando calorias e contribuindo para a perda de peso e diminuição dos triglicerídeos que é a gordura presente no sangue.
Um alimento bastante usado para ajudar a combater o colesterol alto é a soja, entretanto, é indicado o consumo de peixes, os quais são ricos em ácidos graxos ômega três que auxilia na manutenção dos níveis de triglicérides no sangue, mantendo sempre a saúde em dia e melhorando a qualidade de vida.

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