Como cuidar da memória

Uma cabeça bem-humorada é algo que todo mundo almeja, mas é comum, com o decorrer dos anos, principalmente quando estamos próximos da velhice termos uma memória terrivelmente esquecida.
Normalmente quando chegamos à velhice, começamos a ter pequenos esquecimentos devido ao uso frequente da memória em nossa vida profissional, portanto com o avanço da idade torna-se difícil manter a memória tão ativa como antes. Atire a primeira pedra quem nunca esqueceu um nome, alguma conta para pagar, o nome da cidade, um número de telefone e etc. Ás vezes a memória fraqueja, mas quando começar a fraquejar diariamente é hora de procurar um bom médico, afinal nem tudo está perdido, pois há algumas técnicas bem simples que podem ajudar a trabalhar o cérebro, essas técnicas atraem cada vez mais pessoas interessadas em se livrar dos esquecimentos.
A primeira técnica é para memorizar o nome dos seus colegas, para isso basta repetir três vezes; Segundo quando estiver sozinha em sua casa e o telefone tocar se estiver mexendo em algo, opte em não atender ao telefone ou pare o que estava fazendo ao atender o telefone, pois às vezes podemos nos distrair esquecendo o que estávamos fazendo e isso pode acarretar em danos mais sérios; Quando sair de casa, pense bem antes de sair para não esquecer de nada, por isso, a porta deve ser o seu sinal de alerta, o lugar onde paramos e lembramos o que é preciso fazer para evitar preocupações futuras; O ferro de passar roupa é um outro problema, por isso, o mais indicado é guardá-lo em outro lugar que não seja o local onde passe roupa, pois assim você irá lembrar de que o guardou em seu devido lugar; Outra dica é ter organização, portanto tudo o que você mais utiliza deve ser guardado sempre no mesmo lugar para evitar esquecimentos, mas para isso é necessário definir o lugar, colocar o objeto ali e reforçar a memória falando três vezes, depois, de maneira natural, a pessoa pode estar agindo automaticamente e tudo irá parar sempre em seu lugar certo.
Há alguns alimentos que são saudáveis e gostosos e que ajudam e muito a melhorar a memória. A cor das frutas tem a ver com o seu poder antioxidante, substâncias que protegem os vegetais das agressões da poluição, frio e calor, mas uma substância contida em algumas frutas, como a fisetina é benéfica também para a memória. Essa substância faz com que as pessoas se lembrem de determinados objetos com maior facilidade e muito mais rapidez, mas somente quando tinham refeições ricas em fisetina e também de outros alimentos que fazem bem para o funcionamento das células nervosas, as quais são chamadas de neurônios, um antigo vilão das perdas de memória. O ovo é um alimento indicado para ajudar na memória porque possui colina, uma substância que está presente na gema do ovo e que faz parte da membrana que envolve os neurônios, fazendo com que eles funcionem melhor. Os pães integrais e os grãos integrais são ricos em vitamina do Complexo B, importantes para o bom funcionamento do nosso sistema nervoso central, consequentemente, a memória e suas funções são aperfeiçoadas.
O molho de tomate é outro alimento indicado na refeição para melhorar a memória, pois é rico em fisetina. A omelete com sardinha também é indicada, pois o peixe é rico em ômega 3, um antioxidante poderoso que dá vitalidade às células.
A partir do momento em que as nossas células nervosas começam a funcionar melhor, todas as suas conexões e todos os seus neurotransmissores, passam as informações que devem ser passadas de uma célula para a outra e isso é feito de maneira mais rápida e facilitada, atuando beneficamente na memória.
As frutas são os alimentos mais importantes do cardápio, pois elas tem vitaminas e muita fiesina, sendo as principais: laranja, maçã, uva, kiwi e morango.

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