Como controlar a vontade de comer

Quando engordamos muito saímos em busca de respostas de porque estamos acima do peso. Geralmente, vamos primeiro ao endocrinologista, achando que o motivo deve ser hipotireoidismo, mas é claro, eu não como tanto, só posso ter um problema de tireóide. Então vem a resposta: não, você não tem nenhum problema hormonal. Você imediatamente imagina que o problema deve ser, então, metabólico. Claro, esse metabolismo lento, minando sua forma física! Após exames, descobre que o seu metabolismo é normal. Você inicia então uma análise de seus hábitos alimentares e vê que come mesmo um pouquinho a mais do que devia, ou, se não a mais, come coisas que não devia. Você tenta iniciar uma dieta, mas acaba sempre caindo em tentação. Seu próximo pensamento: eu como tanto porque fico ansiosa e acho que a comida é o que vai me acalmar. Ou talvez toda vez que eu chorava quando era um bebezinho, meus pais me enfiavam uma mamadeira. Acabei associando comida com carinho. Vai ao psicólogo, psiquiatra, toma muitos remédios, mas acaba não emagrecendo.
Se você já passou por todos os processos acima e não conseguiu emagrecer, você pode ter o mesmo problema de milhares de mulheres. Você não consegue deixar de comer o que já sabe que não devia comer por que você gosta de comer. É uma questão mais de hábito. O sabor de determinado alimento te agrada e você não consegue resistir ao seu sabor. Pode ser até mesmo falta de força de vontade. Mas, não se sinta culpada. Não é fácil mesmo abandonar de repente hábitos que cultivamos por anos. E abrir mão do que gostamos não é fácil também. Abrir mão de comer um doce que sempre adorou é quase como abrir mão de ouvir aquela música, de assistir aquele filme, etc. Para ajudá-la na conquista pelo peso ideal, vamos lhe passar alguns truques que podem auxilia-la a driblar a vontade de comer. Será necessário força de vontade, mas você verá que seguindo estas dicas será bem mais fácil emagrecer:
Determine os horários para as refeições: isso ajudará a evitar ataques de fome e de geladeira! Se não estiver com fome, vai ser mais fácil resistir às tentações;
Coma o que precisa para ficar satisfeita: não adianta fazer um prato magrinho se você vai ficar com fome dali à uma hora. É melhor aproveitar as refeições como almoço e jantar, onde você estará comendo comidas nutritivas e mais saudáveis, para se saciar, do que comer pouco e acabar beliscando alimentos como bolachas e salgados depois;
Tenha sempre alimentos saudáveis preparados na geladeira. Assim, se tiver fome, você já vai ter um queijinho branco, uma fruta ou uma salada preparada para comer, evitando o ataque a bolachas e demais comidas prontas e calóricas;
Não faça promessas absurdas, tais como: vou à festa e não vou comer nada; Pode comer um pouco, apenas se controle, prefira os salgados assados e diminua a quantia que usualmente você comia;
No começo do controle, anote o que você está comento durante o dia; Assim, vai ficar mais fácil ver onde está exagerando e diminuir;
Como já se sabe, não existe emagrecimento sem exercício físico. Por isso, procure se exercitar. Você vai acabar queimando calorias e aumentando seu metabolismo. Emagrecer está ao alcance de todas. Você vai ver!

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