Como aliviar a tensão muscular

A tensão muscular pode ser um bom indicador de estresse emocional ou físico, pois toda tensão psicológica ou física está associado a um aumento da tensão muscular, o qual tem como função preparar o corpo para uma situação de defesa.
Quando nos deparamos com situações que ultrapassem o limite do nosso organismo suportar o estresse, existe uma espécie de recuperação do organismo, produzindo assim uma tensão muscular excessiva, causando ainda outros efeitos sobre o organismo.
Toda essa tensão excessiva é responsável por todas aquelas contrações dolorosas de certos músculos, os quais desenvolvem contraturas que são denominados pontos sensíveis, os quais são nódulos duros encontrados nos músculos.
Há ainda alguns fatores que estão associados ao aumento da tensão muscular, como má postura que leva ao encurtamento muscular estes quando forcados a um alongamento causam dor local, bruxismo que é o ato de ranger os dedos que podem acontecer por conta da contração muscular crônica, cefaleia de tensão que são dores de cabeça que podem ocorrer por conta do aumento da tensão muscular e irritação dos pontos sensíveis.
Para amenizar esses problemas uma grande aliada é a atividade física, o qual é um ótimo meio para aliviar essas tensões, pois agem na diminuição do estresse, atuando na musculatura fazendo com que todo o tecido conjuntivo e a musculatura retornem ao seu comprimento natural, atuando também sobre o tônus muscular, diminuindo assim as suas ações sobre os órgãos proprioceptores, sendo que o exercício mais indicado é os exercícios de alongamento.
Para conseguir relaxar é necessário realizar os exercícios de alongamento antes e após a prática de atividade física, realizar massagem nos pontos sensíveis que estão contraídos, relaxando a musculatura e melhorando a postura e essas massagens podem ser realizadas antes ou depois da prática de exercícios físicos.
O stress é o principal causador de diversas manifestações físicas e os principais membros para a tensão muscular é o pescoço e ombros, a qual se acumula e parece criar uma espécie de barreira entre o cérebro e o corpo, causando dor e fazendo com que fique difícil a concentração e as atividades diárias, por isso, é bom se mover, alongar e massagear as áreas afetadas pela tensão muscular vejam as dicas:
Inale o ar levantando os ombros para cima e conte até três devagar, expire e deixe os ombros caírem. É algo muito agradável e deixe apenas a gravidade agir em você e repita isso cinco vezes.
Em seguida abaixe a orelha do lado direito em direção ao ombro do lado direito e em seguida troque os lados de maneira lenta e não fique na mesma posição durante muito tempo e repita isso cinco vezes em cada lado.
Coloque o queixo em seu peito e conte até três lentamente. Este movimento dá um alongamento para os músculos da parte detrás do pescoço, faça isso cinco vezes.

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